【專家簡(jiǎn)介】

朱國(guó)江副院長(zhǎng)是北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長(zhǎng)，副主任醫(yī)師，骨病新興無(wú)創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療專家，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)員。從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學(xué)、研究工作20年，先后師從國(guó)醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授，積累了豐富實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。擅長(zhǎng)治療頸肩腰腿痛、半月板損傷、韌帶損傷、頸椎病、腰椎病等骨科疾病，尤其在中醫(yī)手法、新興醫(yī)學(xué)再生治療方法、無(wú)創(chuàng)技術(shù)等方面造詣深厚，獨(dú)創(chuàng)接骨續(xù)筋粘合技術(shù)對(duì)半月板損傷、韌帶損傷有立竿見影療效，曾參與《關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨缺損的實(shí)驗(yàn)研究》。

【頸椎疼痛自我按摩：3個(gè)關(guān)鍵穴位】

頸椎疼痛是現(xiàn)代常見健康問(wèn)題，長(zhǎng)期伏案工作、低頭看手機(jī)等易導(dǎo)致頸部肌肉緊張。北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院朱國(guó)江院長(zhǎng)表示，掌握3個(gè)穴位的自我按摩方法，操作簡(jiǎn)便，日常堅(jiān)持可有效緩解不適。

1. 風(fēng)池穴：位于后頸部枕骨下方，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。按摩時(shí)用拇指按揉該穴位，力度以局部感到酸脹為宜，每次持續(xù)3-5分鐘。此穴位可緩解頸部肌肉緊張，改善頭部血液循環(huán)，對(duì)頭暈、頭痛伴隨的頸椎疼痛有較好效果。

2. 肩井穴：位于肩部，大椎穴與肩峰連線的中點(diǎn)處。用對(duì)側(cè)拇指或中指按揉，同時(shí)配合肩部放松，每次按揉2-3分鐘，可兩側(cè)交替進(jìn)行。此穴位能有效疏通肩部經(jīng)絡(luò)，緩解頸部僵硬、肩頸酸痛，改善上肢麻木等癥狀。

3. 后溪穴：位于手掌側(cè)，第五掌指關(guān)節(jié)后方的橫紋頭處。按摩時(shí)可用拇指指腹按揉，或用對(duì)側(cè)手指掐按，每次1-2分鐘。此穴位是中醫(yī)治療頸椎病的要穴，常按可疏通頸項(xiàng)經(jīng)絡(luò)，緩解頸項(xiàng)強(qiáng)痛、活動(dòng)受限，對(duì)長(zhǎng)時(shí)間低頭導(dǎo)致的頸椎疲勞有很好的放松作用。

朱國(guó)江院長(zhǎng)提醒，日常按摩穴位雖可緩解頸椎疼痛，但若癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，避免延誤病情。同時(shí)，日常生活中應(yīng)注意保持正確姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，才能更好地預(yù)防頸椎疾病。