權威專家簡介
朱國江院長，北京勁松中西醫(yī)結合醫(yī)院副院長，副主任醫(yī)師，骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學再生治療專家。作為中華中醫(yī)藥學會會員，他師從國醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授，深耕中西醫(yī)骨病領域20年，積累了豐富的臨床經(jīng)驗。擅長運用中醫(yī)手法、新興醫(yī)學再生技術及無創(chuàng)技術治療頸椎疼痛、腰椎間盤突出、半月板損傷等骨科疾病，獨創(chuàng)接骨續(xù)筋粘合技術，以最小創(chuàng)傷解決骨病問題，備受患者認可。
頸椎疼痛穴位按摩技巧
針對頸椎疼痛，穴位按摩是一種簡單有效的緩解方法。朱國江院長指出，正確按摩可疏通經(jīng)絡、緩解肌肉緊張，但需掌握穴位選擇與手法要點。
1. 風池穴：位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣的凹陷處，與耳垂齊平。用拇指順時針揉按，力度以酸脹感為宜，每次持續(xù)3-5分鐘，可有效緩解頸后僵硬。
2. 肩井穴：在大椎與肩峰連線中點，肩部最高處。以中指指腹順時針按壓，力度適中，避免過猛，能改善肩頸血液循環(huán)，減輕疼痛。
3. 大椎穴：第7頸椎棘突下凹陷中，低頭時頸部最高點。用食指和中指順時針揉按，配合緩慢低頭仰頭動作，增強放松效果。
按摩手法與注意事項
朱國江院長強調(diào)，按摩手法需遵循“順時針揉按，力度適中”的原則。順時針按摩符合氣血運行方向，力度以局部感覺酸脹但不疼痛為度，避免用力過猛損傷組織。每次按摩每個穴位3-5分鐘，每日可進行2-3次，長期堅持效果更佳。
1. 按摩前可先熱敷頸部，放松肌肉；2. 按摩時保持呼吸平穩(wěn)，避免屏氣；3. 若疼痛加劇或伴有頭暈、手麻等癥狀，需及時就醫(yī)。
日常養(yǎng)護輔助建議
穴位按摩僅是輔助手段，日常養(yǎng)護同樣重要。朱國江建議，避免長時間低頭，定時活動頸部，選擇符合人體工學的枕頭，保持正確坐姿。同時，結合適度頸部肌肉鍛煉，如米字操，可增強頸椎穩(wěn)定性，減少疼痛復發(fā)。
