專家簡介：朱國江院長

朱國江院長是北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長、副主任醫(yī)師，骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學再生治療專家，中華中醫(yī)藥學會會員。他先后師從國醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授，從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學、研究工作20年，積累了豐富的臨床經(jīng)驗。在治療頸肩腰腿痛、半月板損傷、韌帶損傷、頸椎病、腰椎間盤突出等疾病方面造詣深厚，獨創(chuàng)接骨續(xù)筋粘合技術(shù)，對骨科疾病的治療方法備受認可，尤其擅長中醫(yī)手法、新興醫(yī)學再生治療和無創(chuàng)技術(shù)。

肩井穴：緩解頸肩僵硬的關(guān)鍵穴位

頸椎疼痛是現(xiàn)代人常見的健康問題，長期伏案工作或不良姿勢易導致頸肩肌肉緊張。朱國江院長指出，肩井穴是緩解頸肩疼痛的重要穴位。該穴位位于大椎與肩峰連線的中點，即肩膀最高處凹陷處。按摩時用拇指指腹垂直按壓，力度以感到明顯的酸脹感為宜，每次持續(xù)按壓3-5分鐘，每日可進行2-3次。通過刺激肩井穴，能有效疏通頸肩部經(jīng)絡(luò)氣血，緩解肌肉緊張和僵硬感，減輕頸椎疼痛帶來的不適。

合谷穴：貫通氣血，舒緩頸椎不適

除了肩井穴，合谷穴也是緩解頸椎疼痛的有效穴位。朱院長介紹，合谷穴位于手背，第一、二掌骨之間，即“虎口”處。此穴位是大腸經(jīng)的原穴，具有調(diào)理氣血、通經(jīng)活絡(luò)的作用。按摩時用拇指指腹對準合谷穴進行揉按，力度適中，以局部產(chǎn)生酸脹感為度，每次按摩2-3分鐘，每日2-3次。長期按摩合谷穴不僅能緩解頸椎疼痛，還能改善因頸椎壓迫引起的頭暈、上肢麻木等癥狀，促進局部血液循環(huán)，幫助頸椎功能恢復。

日常護理與穴位按摩結(jié)合，效果更佳

朱國江院長提醒，按摩穴位僅是緩解頸椎疼痛的輔助方法，日常護理同樣重要。首先應(yīng)避免長時間低頭或保持同一姿勢，每隔1小時活動頸肩部，做簡單的頸部伸展運動；其次要注意保持正確的坐姿，選擇符合人體工學的椅子和工作臺；此外，注意頸部保暖，避免冷風直吹，可配合熱敷促進血液循環(huán)。將穴位按摩與日常護理相結(jié)合，才能更有效地預防和緩解頸椎疼痛，遠離骨科疾病的困擾。