頸椎疼痛為何反復(fù)發(fā)作？

頸椎疼痛反復(fù)發(fā)作，讓許多人苦不堪言。其實(shí)，很多時(shí)候“元兇”并非疾病本身，而是日常生活中被忽視的不良習(xí)慣。北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長(zhǎng)朱國(guó)江指出，只有從源頭糾正這些習(xí)慣，才能有效緩解疼痛，預(yù)防復(fù)發(fā)。

專家簡(jiǎn)介：朱國(guó)江副院長(zhǎng)

朱國(guó)江副院長(zhǎng)是骨病新興無(wú)創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療專家，從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學(xué)、研究工作20年，先后師從國(guó)醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授。作為中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)員，他擅長(zhǎng)應(yīng)用中醫(yī)手法、新興醫(yī)學(xué)再生治療方法及無(wú)創(chuàng)技術(shù)，治療頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、半月板損傷等各類骨科疾病，尤其在頸肩腰腿痛的診療上積累了扎實(shí)的臨床經(jīng)驗(yàn)，獨(dú)創(chuàng)的接骨續(xù)筋粘合技術(shù)對(duì)韌帶損傷、半月板損傷有立竿見(jiàn)影的療效，備受患者認(rèn)可。

這些習(xí)慣正在悄悄傷害你的頸椎

1. 長(zhǎng)期低頭看手機(jī)：低頭時(shí)頸椎承受的壓力是直立時(shí)的數(shù)倍，長(zhǎng)時(shí)間保持此姿勢(shì)易導(dǎo)致頸椎曲度變直，引發(fā)肌肉勞損和疼痛。

2. 不良睡姿：枕頭過(guò)高或過(guò)低、趴睡等都會(huì)使頸椎處于非生理曲度，睡眠時(shí)肌肉無(wú)法放松，加重頸椎負(fù)擔(dān)。

3. 長(zhǎng)期久坐不動(dòng)：辦公室人群因工作需要長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，頸椎和肩部肌肉持續(xù)緊張，血液循環(huán)不暢，易形成慢性疼痛。

4. 頸部受涼：夏季空調(diào)直吹、冬季未注意頸部保暖，會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，肌肉痙攣，誘發(fā)或加重頸椎疼痛。

改善習(xí)慣，遠(yuǎn)離頸椎疼痛

1. 調(diào)整姿勢(shì)：看手機(jī)時(shí)盡量平視，保持頸椎自然曲度；工作每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，做頸椎米字操等拉伸動(dòng)作。

2. 選擇合適寢具：枕頭高度以一拳為宜，軟硬度適中，能支撐頸部生理曲度；避免趴睡，建議仰臥或側(cè)臥。

3. 科學(xué)用頸：避免長(zhǎng)時(shí)間伏案，使用電腦時(shí)顯示器與視線平齊；避免突然扭動(dòng)頸部，動(dòng)作要緩慢。

4. 注意保暖：夏季避免空調(diào)冷風(fēng)直吹頸部，冬季佩戴圍巾；可適當(dāng)熱敷頸部，促進(jìn)血液循環(huán)。

朱國(guó)江院長(zhǎng)提醒，頸椎疼痛是身體發(fā)出的警示信號(hào)，單純止痛只能緩解癥狀，只有糾正不良習(xí)慣，配合科學(xué)治療，才能從根本上解決問(wèn)題。若疼痛持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，避免延誤病情。