專家簡(jiǎn)介

北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長(zhǎng)、副主任醫(yī)師朱國(guó)江，是骨病新興無(wú)創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療專家，同時(shí)也是中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)員。他師從北京中醫(yī)藥大學(xué)客座教授、國(guó)醫(yī)大師劉志明及唐祖宣教授，從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學(xué)、研究工作20年，積累了豐富的臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。朱國(guó)江院長(zhǎng)擅長(zhǎng)治療頸肩腰腿痛、半月板損傷、韌帶損傷、頸椎病、腰椎病等骨科疾病，獨(dú)創(chuàng)接骨續(xù)筋粘合技術(shù)，對(duì)半月板損傷、韌帶損傷有立竿見(jiàn)影的療效，最低限度避免手術(shù)副作用。他精于中醫(yī)手法、新興醫(yī)學(xué)再生治療和無(wú)創(chuàng)技術(shù)，在關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)研究等領(lǐng)域造詣深厚，其治療方法備受認(rèn)可。

頸部緩慢后仰訓(xùn)練

1. 動(dòng)作描述：坐姿或站立位，保持背部挺直，雙手自然放于大腿上，緩慢將頭部向后仰，直至感覺(jué)頸部前側(cè)有適度拉伸感，保持5-10秒后緩慢回到原位。重復(fù)8-10次。

2. 注意要點(diǎn)：動(dòng)作過(guò)程中需緩慢進(jìn)行，避免突然用力，后仰幅度以不引起疼痛為宜，若出現(xiàn)頭暈或不適應(yīng)立即停止。

頸部側(cè)屈拉伸

1. 動(dòng)作描述：坐姿端正，肩膀放松，先將頭部緩慢向右側(cè)傾斜，右耳盡量靠近右肩，保持左側(cè)頸部有拉伸感，維持5-10秒后緩慢回正，換左側(cè)重復(fù)。每側(cè)各做8-10次。

2. 注意要點(diǎn)：避免肩膀聳起，拉伸時(shí)保持自然呼吸，不要用另一手強(qiáng)行按壓頭部，動(dòng)作幅度應(yīng)控制在舒適范圍內(nèi)。

頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

1. 動(dòng)作描述：坐位或站位，目視前方，緩慢將頭部向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，直至下巴與肩膀平行，保持5-10秒后回正，再向左側(cè)重復(fù)。左右各做8-10次。

2. 注意要點(diǎn)：旋轉(zhuǎn)時(shí)保持肩膀穩(wěn)定，避免身體晃動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)速度要均勻，若聽(tīng)到頸部有彈響聲且無(wú)疼痛可繼續(xù)，若有疼痛則立即停止。

肩部環(huán)繞配合頸部放松

1. 動(dòng)作描述：坐姿挺直，雙肩放松，緩慢向前環(huán)繞肩部，畫(huà)圈5次后，再向后環(huán)繞5次。完成后，頸部輕輕左右轉(zhuǎn)動(dòng)各3次，放松頸部肌肉。

2. 注意要點(diǎn)：肩部環(huán)繞時(shí)幅度由小到大，以肩關(guān)節(jié)舒適為度，頸部轉(zhuǎn)動(dòng)要輕柔，全程保持均勻呼吸，可緩解頸部緊張和僵硬感。