專家簡介
朱國江，北京勁松中西醫(yī)結合醫(yī)院副院長、副主任醫(yī)師，骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學再生治療專家，中華中醫(yī)藥學會會員。從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學、研究工作20年，先后師從國醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授，對頸肩腰腿痛、半月板損傷、韌帶損傷、頸椎病、腰椎病等疾病診療經驗豐富。獨創(chuàng)接骨續(xù)筋粘合技術，對半月板損傷、韌帶損傷療效顯著，最大限度避免手術副作用。參與《關節(jié)軟骨修復關節(jié)軟骨缺損的實驗研究》，精于骨科常見病、骨與關節(jié)病證及運動損傷疾病的治療，在中醫(yī)手法、新興醫(yī)學再生治療方法、無創(chuàng)技術等方面積累了扎實的臨床經驗，備受認可。
滑膜炎活動受限的康復原則
滑膜炎是導致關節(jié)活動受限的常見原因，其康復訓練需以“安全為先、循序漸進”為原則。朱國江院長指出，不當訓練可能加重關節(jié)磨損，甚至引發(fā)炎癥反復?？茖W的康復訓練應在專業(yè)評估基礎上，結合關節(jié)活動度、肌力及炎癥程度制定個性化方案，既促進滑膜修復，又避免二次損傷。
安全有效的康復訓練方法
1. 關節(jié)活動度訓練：初期以被動活動為主，如仰臥位緩慢屈伸膝關節(jié)，動作輕柔，每日3組，每組10次，逐漸過渡到主動輔助活動，避免過度牽拉滑膜。
2. 肌力強化訓練：股四頭肌等長收縮是核心動作，坐位將腿伸直保持5秒后放松，每日4組每組15次，增強關節(jié)穩(wěn)定性，減少滑膜摩擦。
3. 低沖擊有氧訓練：游泳、固定自行車等可促進關節(jié)液循環(huán)，改善滑膜營養(yǎng)，但需避免跑步、跳躍等高強度沖擊運動，防止炎癥加重。
4. 中醫(yī)手法康復：配合輕柔推拿放松 surrounding 肌肉，結合艾灸溫通經絡，緩解關節(jié)僵硬，提升訓練效果。
日常養(yǎng)護要點
朱國江院長強調，康復期間需注意關節(jié)保暖，避免久站久坐，控制體重減輕關節(jié)負擔。訓練后若出現(xiàn)關節(jié)腫脹、疼痛加劇，應立即停止并就醫(yī)。定期復查滑膜狀態(tài)，及時調整訓練方案，才能實現(xiàn)安全康復，恢復關節(jié)正常功能。
