專家簡介
朱國江教授，北京勁松中西醫(yī)結合醫(yī)院副院長、副主任醫(yī)師，骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學再生治療專家。中華中醫(yī)藥學會會員，師從國醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授，從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療工作20年，擅長頸肩腰腿痛、半月板損傷、骨關節(jié)炎等疾病診治，獨創(chuàng)接骨續(xù)筋粘合技術，在無創(chuàng)治療領域經驗豐富。
骨關節(jié)炎康復期的負重原則
骨關節(jié)炎康復期，關節(jié)軟骨尚未完全修復，過度負重會加劇軟骨磨損，導致病情反復。朱國江教授強調，康復期間需遵循“適度承重、循序漸進”原則，避免長時間站立、行走及上下樓梯等高負荷運動，同時關注關節(jié)信號，如出現(xiàn)疼痛、腫脹應立即減少活動量。
科學規(guī)避關節(jié)過負重的實用方法
1. 控制體重，減輕關節(jié)壓力。肥胖患者每減輕1公斤體重，膝關節(jié)負荷可減少4公斤，建議通過合理飲食與適度運動將體重指數(shù)控制在24以下。
2. 選擇低沖擊運動，如游泳、騎自行車，避免跳躍、跑步等劇烈活動，增強關節(jié)周圍肌肉力量，提升關節(jié)穩(wěn)定性。
3. 善用助行工具，上下樓梯使用扶手，長距離行走時借助拐杖或護膝，分散關節(jié)負荷。日常避免提重物，必要時使用購物車輔助。
日常養(yǎng)護與康復訓練要點
朱國江教授指出，除避免負重外，日常養(yǎng)護也至關重要。注意關節(jié)保暖，避免寒冷刺激引發(fā)僵硬；飲食中增加鈣、維生素D攝入，促進軟骨修復；定期復查，評估關節(jié)功能，在醫(yī)生指導下進行針對性康復訓練，如股四頭肌等長收縮練習，增強肌肉支撐力，預防肌肉萎縮。
