專家簡(jiǎn)介

朱國(guó)江，北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長(zhǎng)、副主任醫(yī)師，骨病新興無(wú)創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療專家，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)員。先后師從國(guó)醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授，從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學(xué)、研究工作20年，對(duì)頸肩腰腿痛、半月板損傷、韌帶損傷、頸椎病、腰椎病等疾病診療經(jīng)驗(yàn)豐富。

他獨(dú)創(chuàng)接骨續(xù)筋粘合技術(shù)，對(duì)半月板損傷、韌帶損傷療效顯著，有效避免手術(shù)副作用。曾參與《關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨缺損的實(shí)驗(yàn)研究》，尤其擅長(zhǎng)中醫(yī)手法、新興醫(yī)學(xué)再生治療及無(wú)創(chuàng)技術(shù)，在骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、運(yùn)動(dòng)損傷等疾病治療上備受認(rèn)可。

滑膜炎患者能跑步嗎？

針對(duì)“滑膜炎患者能跑步嗎”這一問(wèn)題，朱國(guó)江院長(zhǎng)表示，需根據(jù)病情階段判斷。急性發(fā)作期滑膜炎關(guān)節(jié)腫脹、疼痛明顯，此時(shí)跑步會(huì)加劇關(guān)節(jié)摩擦，導(dǎo)致炎癥擴(kuò)散，應(yīng)嚴(yán)格禁止；恢復(fù)期患者癥狀緩解后，也需謹(jǐn)慎選擇運(yùn)動(dòng)方式，避免長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度跑步，以免復(fù)發(fā)。

這些運(yùn)動(dòng)更適合滑膜炎康復(fù)

朱院長(zhǎng)指出，滑膜炎患者康復(fù)期應(yīng)選擇低沖擊、能增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性且不增加負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)，以下幾類(lèi)較為適宜：

1. 游泳：水中浮力可減輕關(guān)節(jié)壓力，同時(shí)鍛煉全身肌肉，尤其蛙泳、仰泳等動(dòng)作對(duì)關(guān)節(jié)沖擊小，有助于滑膜炎恢復(fù)。

2. 靠墻靜蹲：背部靠墻，雙膝彎曲呈120度左右，保持姿勢(shì)30秒至1分鐘，每日3-5組?？稍鰪?qiáng)股四頭肌力量，穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)，減少關(guān)節(jié)軟骨磨損。

3. 直腿抬高：平躺，緩慢抬起腿部至30度角，保持5-10秒后放下，雙腿交替進(jìn)行。能鍛煉大腿肌肉，改善關(guān)節(jié)周?chē)貉h(huán)，促進(jìn)炎癥吸收。

4. 慢走：選擇平坦路面，控制速度和時(shí)長(zhǎng)，每日30分鐘左右。慢步行動(dòng)作溫和，可調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)潤(rùn)滑液分泌，但需避免爬坡、快走等增加關(guān)節(jié)負(fù)荷的動(dòng)作。

運(yùn)動(dòng)康復(fù)需科學(xué)指導(dǎo)

朱國(guó)江院長(zhǎng)提醒，滑膜炎患者的運(yùn)動(dòng)康復(fù)需個(gè)體化，應(yīng)在醫(yī)生評(píng)估病情后進(jìn)行，循序漸進(jìn)避免過(guò)度。若運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹加重，應(yīng)立即停止并及時(shí)就醫(yī)，科學(xué)治療與合理運(yùn)動(dòng)結(jié)合，才能更好促進(jìn)滑膜炎康復(fù)。