朱國江教授簡介
北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長、副主任醫(yī)師，骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療專家，中華中醫(yī)藥學(xué)會會員。師從北京中醫(yī)藥大學(xué)客座教授、國醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授，從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學(xué)、研究工作20年，積累了豐富實踐經(jīng)驗。擅長治療頸肩腰腿痛、半月板損傷、韌帶損傷、頸椎病、腰椎病等疾病，獨創(chuàng)接骨續(xù)筋粘合技術(shù)，對半月板損傷、韌帶損傷有立竿見影療效，最低限度避免手術(shù)副作用。精于中醫(yī)手法、新興醫(yī)學(xué)再生治療方法、無創(chuàng)技術(shù)，對各類骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、頸椎疼痛、腰椎間盤突出癥等診治經(jīng)驗扎實，備受認(rèn)可。
頸椎疼痛患者能游泳嗎？
頸椎疼痛患者適當(dāng)游泳對養(yǎng)護(hù)頸椎有益。水的浮力可減輕頸椎負(fù)擔(dān)，避免壓迫神經(jīng)根；同時游泳時頸部肌肉需協(xié)同用力，能增強頸肩背部肌肉力量，改善頸椎穩(wěn)定性。但需注意姿勢，如自由泳應(yīng)避免過度抬頭轉(zhuǎn)頭，蛙泳需控制頸部后仰幅度，防止加重頸椎負(fù)擔(dān)。建議選擇26-28℃的溫水泳池，避免冷水刺激肌肉痙攣；每次游泳時間控制在30分鐘左右，避免過度疲勞導(dǎo)致頸肩肌肉緊張。
適合頸椎養(yǎng)護(hù)的運動
1. 放風(fēng)箏：抬頭仰視的動作可放松頸部肌肉，拉伸頸肩韌帶，增強頸椎周圍肌肉力量，改善頸椎生理曲度。
2. 頸椎操：緩慢做頸部前屈、后仰、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)動作，每個動作保持5秒，每日2-3組，可促進(jìn)頸椎血液循環(huán)，緩解肌肉僵硬。
3. 快走：自然擺臂，保持頸部中立位，每次30分鐘，每周3-4次，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，減輕頸椎壓力。
4. 瑜伽：溫和的伸展動作如“貓牛式”“頸部拉伸式”，可改善頸椎活動度，增強柔韌性，但需避免過度彎曲或扭轉(zhuǎn)頸部。
運動時的注意事項
頸椎疼痛患者運動時應(yīng)避免劇烈、快速扭轉(zhuǎn)頸部的動作，如羽毛球、籃球等；運動前充分熱身，運動后適當(dāng)拉伸頸肩肌肉；同時結(jié)合中醫(yī)手法或再生治療，鞏固運動效果；若運動中出現(xiàn)疼痛加重、頭暈等癥狀，應(yīng)立即停止并及時就醫(yī)，避免盲目鍛煉加重病情。
