北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長(zhǎng)朱國(guó)江，是骨病新興無(wú)創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療專(zhuān)家，副主任醫(yī)師，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)員。他從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學(xué)、研究工作20年，先后師從國(guó)醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授，積累了豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。尤其擅長(zhǎng)治療頸肩腰腿痛、半月板損傷、韌帶損傷、頸椎病、腰椎間盤(pán)突出等疾病，獨(dú)創(chuàng)接骨續(xù)筋粘合技術(shù)，對(duì)半月板、韌帶損傷療效顯著，可最大限度避免手術(shù)副作用。朱院長(zhǎng)在中醫(yī)手法、再生治療、無(wú)創(chuàng)技術(shù)等方面造詣深厚，對(duì)骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、關(guān)節(jié)腫痛等疾病的治療備受認(rèn)可。

骨關(guān)節(jié)炎患者可以參與廣場(chǎng)舞嗎

朱國(guó)江院長(zhǎng)指出，骨關(guān)節(jié)炎患者需根據(jù)關(guān)節(jié)病情科學(xué)選擇運(yùn)動(dòng)。廣場(chǎng)舞節(jié)奏較快，部分動(dòng)作涉及扭轉(zhuǎn)、跳躍，可能加重膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。若患者處于骨關(guān)節(jié)炎急性期，伴有關(guān)節(jié)紅腫、疼痛，應(yīng)避免參與；若病情穩(wěn)定，關(guān)節(jié)活動(dòng)無(wú)明顯受限，可選擇節(jié)奏舒緩、動(dòng)作簡(jiǎn)單的廣場(chǎng)舞類(lèi)型，并控制時(shí)長(zhǎng)，以運(yùn)動(dòng)后關(guān)節(jié)無(wú)不適為宜。

這些運(yùn)動(dòng)應(yīng)盡量避免

1. 跑步：尤其長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的跑步，會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)軟骨造成持續(xù)沖擊，加速關(guān)節(jié)退變。

2. 深蹲、爬山：深蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)壓力增大，爬山時(shí)下肢需承受體重?cái)?shù)倍的壓力，易導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損加重。

3. 籃球、羽毛球等跳躍類(lèi)運(yùn)動(dòng)：急停、跳躍動(dòng)作易引發(fā)關(guān)節(jié)扭傷，增加骨關(guān)節(jié)炎發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。

4. 負(fù)重訓(xùn)練：如舉重、負(fù)重蹲起等，會(huì)直接壓迫關(guān)節(jié)，不利于軟骨保護(hù)。

推薦幾類(lèi)安全有效的運(yùn)動(dòng)

1. 散步：速度適中、關(guān)節(jié)負(fù)荷小，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，維持關(guān)節(jié)靈活性。

2. 游泳：水中浮力可減輕關(guān)節(jié)壓力，蛙泳、自由泳等動(dòng)作能鍛煉全身肌肉，適合骨關(guān)節(jié)炎患者。

3. 太極拳：動(dòng)作緩慢柔和，配合呼吸可增強(qiáng)肌肉力量，改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，且對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較小。

4. 騎固定自行車(chē)：運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍可控，無(wú)劇烈沖擊，能有效鍛煉下肢肌肉。