骨關節(jié)炎患者的運動選擇
骨關節(jié)炎是一種常見的關節(jié)退行性疾病，主要表現(xiàn)為關節(jié)軟骨磨損和骨質增生，患者常伴有疼痛、僵硬和活動受限等癥狀。許多患者擔心運動會加重關節(jié)損傷，尤其是對廣場舞這類需要持續(xù)活動關節(jié)的運動存在顧慮。其實，適當運動對骨關節(jié)炎患者有益，關鍵在于選擇合適的運動方式和強度。
廣場舞的益處與風險
廣場舞作為一種低強度有氧運動，對骨關節(jié)炎患者有一定益處。首先，它能促進關節(jié)滑液循環(huán)，有助于潤滑關節(jié)，緩解僵硬感；其次，舞蹈動作能鍛煉腿部肌肉，增強關節(jié)穩(wěn)定性；此外，集體活動還能改善患者情緒，提升生活質量。但如果不注意控制強度，也可能帶來風險。關節(jié)過度負荷可能加劇軟骨磨損，不當?shù)呐まD、跳躍動作容易導致韌帶或半月板損傷。
選對強度，避免關節(jié)損傷
骨關節(jié)炎患者跳廣場舞時需遵循“適度、循序漸進”原則。具體應注意以下幾點：1. 選擇節(jié)奏緩慢、動作簡單的舞曲，避免高難度動作和長時間跳躍；2. 控制運動時長，初期以15-20分鐘為宜，逐漸適應后可延長至30分鐘；3. 穿著減震性好的運動鞋，在平坦地面練習，減少關節(jié)沖擊；4. 運動前后充分熱身和拉伸，若出現(xiàn)關節(jié)疼痛立即停止。個體差異較大，建議在醫(yī)生評估后制定個性化方案。
朱國江主任的專業(yè)建議
北京勁松中西醫(yī)結合醫(yī)院副院長朱國江主任醫(yī)師指出，骨關節(jié)炎患者完全可以在科學指導下參與廣場舞等運動。作為骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學再生治療專家，他強調(diào)：“運動需與關節(jié)功能相匹配，避免高強度、高沖擊動作。結合中醫(yī)手法和再生治療技術，能更有效地保護關節(jié)功能，延緩疾病進展?！?/p>
專家簡介
朱國江，副主任醫(yī)師，現(xiàn)任北京勁松中西醫(yī)結合醫(yī)院副院長，骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學再生治療專家，中華中醫(yī)藥學會會員。師從國醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授，從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學、研究工作20年。擅長治療頸肩腰腿痛、半月板損傷、韌帶損傷、頸椎病、腰椎病及骨關節(jié)炎等疾病，獨創(chuàng)接骨續(xù)筋粘合技術，對各類骨關節(jié)疾病和運動損傷的診療經(jīng)驗豐富，注重無創(chuàng)技術和個體化治療，臨床療效備受認可。
