朱國(guó)江院長(zhǎng)：關(guān)節(jié)腫痛患者運(yùn)動(dòng)康復(fù)指南

北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長(zhǎng)朱國(guó)江，副主任醫(yī)師，是骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療專家，從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學(xué)、研究工作20年。師從國(guó)醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授，擅長(zhǎng)治療頸肩腰腿痛、半月板損傷、韌帶損傷、頸椎病、腰椎病等疾病，獨(dú)創(chuàng)接骨續(xù)筋粘合技術(shù)，在中醫(yī)手法、新興醫(yī)學(xué)再生治療和無創(chuàng)技術(shù)方面積累了扎實(shí)的臨床經(jīng)驗(yàn)，備受患者認(rèn)可。

關(guān)節(jié)腫痛患者能否運(yùn)動(dòng)？

關(guān)節(jié)腫痛患者并非完全不能運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵在于選擇科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于改善關(guān)節(jié)血液循環(huán)、增強(qiáng)肌肉力量、維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，但需避免過度負(fù)荷或不當(dāng)運(yùn)動(dòng)加重病情。朱國(guó)江院長(zhǎng)指出，運(yùn)動(dòng)康復(fù)應(yīng)遵循“循序漸進(jìn)、個(gè)體化”原則，根據(jù)患者病情階段和關(guān)節(jié)功能狀態(tài)制定方案。

適合關(guān)節(jié)腫痛患者的運(yùn)動(dòng)方式

1. 關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：如緩慢的屈伸、旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，可改善關(guān)節(jié)靈活性，適用于腫痛急性期后。例如手指關(guān)節(jié)的抓握放松、膝關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng)，每日2-3次，每組10-15次，以不引起明顯疼痛為度。

2. 肌力強(qiáng)化訓(xùn)練：重點(diǎn)加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，如靠墻靜蹲訓(xùn)練股四頭肌、直腿抬高訓(xùn)練臀肌，增強(qiáng)關(guān)節(jié)支撐力。訓(xùn)練時(shí)需控制動(dòng)作速度，避免快速發(fā)力，每組8-12次，每日1-2組。

3. 低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)：如游泳、快走、騎固定自行車等，可在減少關(guān)節(jié)壓力的同時(shí)提升心肺功能。游泳時(shí)水的浮力能顯著減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，每周3-5次，每次20-30分鐘為宜。

4. 中醫(yī)傳統(tǒng)導(dǎo)引術(shù)：如太極拳、八段錦等動(dòng)作緩慢柔和，有助于調(diào)和氣血、舒筋活絡(luò)，適合長(zhǎng)期康復(fù)鍛煉。練習(xí)時(shí)需配合呼吸，注重動(dòng)作準(zhǔn)確性，避免急躁求快。

運(yùn)動(dòng)康復(fù)注意事項(xiàng)

朱國(guó)江院長(zhǎng)提醒，關(guān)節(jié)腫痛患者運(yùn)動(dòng)前需充分熱身，運(yùn)動(dòng)后可配合熱敷促進(jìn)恢復(fù)。若運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹加劇、疼痛持續(xù)不緩解，應(yīng)立即停止并就醫(yī)?？祻?fù)過程中需定期評(píng)估關(guān)節(jié)功能，調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，必要時(shí)結(jié)合中醫(yī)手法或無創(chuàng)治療綜合干預(yù)，才能實(shí)現(xiàn)理想康復(fù)效果。