專家簡介
北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長朱國江，副主任醫(yī)師，骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學再生治療專家，中華中醫(yī)藥學會會員。從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學、研究工作20年，先后師從國醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授，對頸肩腰腿痛、半月板損傷、韌帶損傷等疾病診療經(jīng)驗豐富。獨創(chuàng)接骨續(xù)筋粘合技術(shù)，對半月板損傷、韌帶損傷有立竿見影療效，最大限度避免手術(shù)副作用。參與《關(guān)節(jié)軟骨修復關(guān)節(jié)軟骨缺損的實驗研究》，精于骨科常見病及運動損傷疾病診治，在中醫(yī)手法、新興醫(yī)學再生治療、無創(chuàng)技術(shù)等方面臨床經(jīng)驗扎實，治療方法備受認可。
半月板損傷患者游泳：低沖擊的康復選擇
半月板損傷后，患者常擔憂運動加重損傷。朱國江院長指出，游泳是半月板損傷患者的理想康復運動之一。水的浮力可大幅減少關(guān)節(jié)負重，降低膝關(guān)節(jié)壓力，同時水的阻力又能有效鍛煉肌肉力量，增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，促進半月板修復。相較于跑步、跳躍等高沖擊運動，游泳對關(guān)節(jié)的負荷極小，適合損傷期及恢復期的患者進行功能鍛煉。
自由泳、蛙泳：適宜的泳姿推薦
并非所有泳姿都適合半月板損傷患者。朱國江院長強調(diào)，自由泳和蛙泳是最佳選擇。自由泳依靠軀干轉(zhuǎn)動和交替打腿，膝關(guān)節(jié)活動幅度較小，且動作流暢連貫，可避免膝關(guān)節(jié)過度屈曲旋轉(zhuǎn)，減少半月板磨損風險。蛙泳的蹬腿動作溫和，膝蓋彎曲角度可控，能較好維持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定，同時能鍛煉下肢肌肉群，提升關(guān)節(jié)支撐力。這兩種泳姿既能達到鍛煉效果，又不會對損傷半月板造成額外壓力。
游泳注意事項：科學鍛煉促進康復
1. 控制運動時長和強度：每次游泳時間建議30-45分鐘，避免長時間單一泳姿導致肌肉疲勞，反而增加關(guān)節(jié)負擔。
2. 避免高危泳姿：蝶泳和仰泳的踢腿動作可能使膝關(guān)節(jié)過度伸展或外翻，半月板損傷患者應避免，以防加重損傷。
3. 配合專業(yè)治療：游泳需在醫(yī)生指導下進行，結(jié)合中醫(yī)手法、無創(chuàng)治療等，促進半月板修復，達到更好的康復效果。
4. 注意水溫與環(huán)境：選擇水質(zhì)潔凈、溫度適宜的泳池，避免冷刺激引發(fā)關(guān)節(jié)不適，游泳前后做好熱身與放松。
