專家簡(jiǎn)介

朱國(guó)江，北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長(zhǎng)，副主任醫(yī)師，骨病新興無(wú)創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療專家，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)員。師從國(guó)醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授，從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學(xué)、研究工作20年，臨床經(jīng)驗(yàn)豐富。擅長(zhǎng)應(yīng)用中醫(yī)手法、新興醫(yī)學(xué)再生治療方法、無(wú)創(chuàng)技術(shù)治療各類骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、頸椎疼痛、腰椎間盤突出等骨科疾病，獨(dú)創(chuàng)接骨續(xù)筋粘合技術(shù)對(duì)半月板損傷、韌帶損傷有顯著療效，曾參與《關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨缺損的實(shí)驗(yàn)研究》，在骨科疾病診療領(lǐng)域備受認(rèn)可。

腰椎突出的睡眠重要性

腰椎間盤突出癥患者中，約80%的人因睡眠姿勢(shì)不當(dāng)或床墊選擇不合理導(dǎo)致夜間疼痛加劇，影響康復(fù)進(jìn)程。睡眠時(shí)腰椎需要維持生理曲度，若床墊過(guò)軟或過(guò)硬，會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，加重椎間盤壓力，甚至引發(fā)二次損傷。朱國(guó)江院長(zhǎng)強(qiáng)調(diào)，科學(xué)選擇床墊并配合正確睡姿，是緩解腰椎疼痛、促進(jìn)康復(fù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

床墊選擇的核心原則

1. 支撐性優(yōu)先：床墊需能均勻分散體重，保持腰椎自然生理彎曲，避免腰部懸空或過(guò)度下陷。

2. 硬度適中：理想的床墊應(yīng)軟硬適中，可測(cè)試仰臥時(shí)腰部能貼合床墊，側(cè)臥時(shí)肩髖無(wú)明顯壓迫感。

3. 材質(zhì)透氣：透氣性好的材質(zhì)（如乳膠、記憶棉）能減少悶熱感，維持睡眠環(huán)境舒適，避免因翻身不暢加重腰椎負(fù)擔(dān)。

適宜床墊的特點(diǎn)與睡姿建議

推薦腰椎患者選擇分區(qū)承托床墊，腰部區(qū)域支撐性更強(qiáng)，頭部和腿部區(qū)域稍軟以適應(yīng)身體曲線。仰臥時(shí)可在膝蓋下方墊一個(gè)薄枕，幫助腰椎放松；側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕，避免骨盆傾斜。朱國(guó)江提醒，床墊使用5-8年需及時(shí)更換，老化后支撐力下降，反而會(huì)增加腰椎壓力。此外，每日睡眠時(shí)間控制在7-8小時(shí)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，才能更好地保護(hù)腰椎健康。