專(zhuān)家簡(jiǎn)介

朱國(guó)江教授是北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長(zhǎng)、副主任醫(yī)師，骨病新興無(wú)創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療專(zhuān)家，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)員。他師從國(guó)醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授，從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學(xué)、研究工作20年，積累了豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。朱教授對(duì)頸肩腰腿痛、半月板損傷、韌帶損傷、頸椎病、腰椎病、腰間盤(pán)突出等疾病的診療經(jīng)驗(yàn)尤為豐富，獨(dú)創(chuàng)接骨續(xù)筋粘合技術(shù)，對(duì)半月板損傷、韌帶損傷有立竿見(jiàn)影的療效，最大限度避免手術(shù)副作用。他擅長(zhǎng)應(yīng)用中醫(yī)手法、新興醫(yī)學(xué)再生治療和無(wú)創(chuàng)技術(shù)，治療各類(lèi)骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、頸椎疼痛、腰椎間盤(pán)突出、腰腿疼痛等疾病，臨床經(jīng)驗(yàn)扎實(shí)，治療方法備受認(rèn)可。

腰腿疼痛飲食建議：3類(lèi)食物能減痛護(hù)骨

針對(duì)腰腿疼痛患者，合理的飲食調(diào)理有助于減輕疼痛、保護(hù)骨骼健康。以下是三類(lèi)推薦食物：

1. 富含鈣質(zhì)與維生素D的食物。鈣是骨骼的重要組成部分，維生素D能促進(jìn)鈣的吸收。建議多食用牛奶、酸奶、豆制品（如豆腐、豆?jié){）、深綠色蔬菜（如菠菜、芥藍(lán)）以及魚(yú)類(lèi)（如三文魚(yú)、沙丁魚(yú)）。這類(lèi)食物能增強(qiáng)骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松，減輕腰腿因骨骼問(wèn)題引發(fā)的疼痛。

2. 富含Omega-3脂肪酸的食物。Omega-3具有抗炎作用，能緩解關(guān)節(jié)炎癥和肌肉疼痛。常見(jiàn)來(lái)源包括深海魚(yú)（如鯖魚(yú)、金槍魚(yú)）、亞麻籽、核桃、奇亞籽等。每日適量攝入可幫助降低體內(nèi)炎癥因子，改善腰腿疼痛癥狀，尤其適合關(guān)節(jié)炎或軟組織損傷患者。

3. 富含抗氧化劑的食物。氧化應(yīng)激會(huì)加劇關(guān)節(jié)和組織損傷，而抗氧化劑能清除自由基，保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨。推薦食用藍(lán)莓、櫻桃、草莓等漿果類(lèi)，以及西蘭花、胡蘿卜、西紅柿等蔬菜。此外，生姜、姜黃等調(diào)味料也具有抗氧化和抗炎特性，可適量加入日常飲食中。

需要注意的是，飲食調(diào)理雖對(duì)緩解腰腿疼痛有幫助，但應(yīng)結(jié)合科學(xué)治療。如疼痛持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。