專家簡(jiǎn)介：朱國(guó)江主任醫(yī)師

朱國(guó)江是北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長(zhǎng)、副主任醫(yī)師，骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療專家，同時(shí)也是中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)員。他先后師從國(guó)醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授，從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學(xué)、研究工作20年，積累了豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。尤其在頸肩腰腿痛、半月板損傷、韌帶損傷、頸椎病、腰椎病等疾病的診療上經(jīng)驗(yàn)獨(dú)到，獨(dú)創(chuàng)接骨續(xù)筋粘合技術(shù)，對(duì)半月板損傷、韌帶損傷療效顯著，可最大限度避免手術(shù)副作用。曾參與《關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨缺損的實(shí)驗(yàn)研究》，精于骨科常見病、骨與關(guān)節(jié)病證及運(yùn)動(dòng)損傷疾病的治療，在中醫(yī)手法、新興醫(yī)學(xué)再生治療方法、無創(chuàng)技術(shù)等方面臨床經(jīng)驗(yàn)扎實(shí)，備受認(rèn)可。

腰椎間盤突出與飲食調(diào)理的重要性

腰椎間盤突出癥是常見的骨科疾病，除了規(guī)范的醫(yī)學(xué)治療外，科學(xué)的飲食調(diào)理對(duì)強(qiáng)健腰骨、緩解癥狀具有重要意義。北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院朱國(guó)江主任醫(yī)師指出，合理飲食可為腰椎提供充足營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)骨骼韌性，促進(jìn)軟組織修復(fù)，輔助疾病康復(fù)。

第一類食物：富含鈣質(zhì)的食物

鈣是骨骼的主要成分，充足的鈣攝入有助于維持腰椎骨骼密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松，減輕腰椎負(fù)擔(dān)?；颊呖蛇m當(dāng)增加以下含鈣食物：

1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，每日飲用300-500ml牛奶可滿足鈣需求。

2. 豆制品：豆腐、豆干、豆?jié){等，植物性鈣源易吸收，適合各類人群。

3. 深綠色蔬菜：芥菜、菠菜、油菜等，雖含草酸，但焯水后可提高鈣吸收率。

第二類食物：富含維生素D的食物

維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，調(diào)節(jié)鈣磷代謝，對(duì)骨骼健康至關(guān)重要。人體可通過曬自然合成維生素D，也可從食物中補(bǔ)充：

1. 海魚類：三文魚、金槍魚、沙丁魚等，富含維生素D和Omega-3脂肪酸，有益關(guān)節(jié)健康。

2. 蛋黃：雞蛋黃中的維生素D含量較高，每日1-2個(gè)雞蛋可適量補(bǔ)充。

3. 蘑菇：尤其是經(jīng)過紫外線照射的蘑菇，能產(chǎn)生豐富的維生素D2，適合素食者。

第三類食物：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源

蛋白質(zhì)是肌肉和韌帶修復(fù)的重要原料，充足蛋白質(zhì)攝入可增強(qiáng)腰椎周圍肌肉力量，穩(wěn)定椎體，減少對(duì)椎間盤的壓力。

1. 瘦肉類：雞肉、魚肉、瘦豬肉等，低脂高蛋白，每日攝入量以手掌大小為宜。

2. 蛋白粉：對(duì)于蛋白質(zhì)需求較高或食欲不佳者，可適當(dāng)選擇乳清蛋白粉作為補(bǔ)充。

3. 堅(jiān)果類：核桃、杏仁、腰果等，不僅富含蛋白質(zhì)，還含有的健康脂肪有助于抗炎。

飲食調(diào)理需科學(xué)結(jié)合

朱國(guó)江主任醫(yī)師提醒，腰椎間盤突出患者的飲食調(diào)理應(yīng)結(jié)合自身病情，避免過量攝入高熱量、高脂肪食物，同時(shí)戒煙限酒，保持規(guī)律作息。飲食調(diào)理雖重要，但需配合規(guī)范的醫(yī)學(xué)治療，如中醫(yī)手法、無創(chuàng)技術(shù)等，才能更好地促進(jìn)康復(fù)，強(qiáng)健腰骨。