專家簡介

朱國江教授是北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長，副主任醫(yī)師，骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療專家，同時(shí)擔(dān)任中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)員。他師從北京中醫(yī)藥大學(xué)客座教授、國醫(yī)大師劉志明及唐祖宣教授，從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學(xué)、研究工作長達(dá)20年，積累了豐富的臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

教授在治療頸肩腰腿痛、半月板損傷、韌帶損傷、頸椎病、腰椎病及腰間盤突出等疾病方面經(jīng)驗(yàn)豐富。他獨(dú)創(chuàng)接骨續(xù)筋粘合技術(shù)，對半月板損傷、韌帶損傷具有立竿見影的療效，最大限度避免了手術(shù)副作用。曾參與《關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨缺損的實(shí)驗(yàn)研究》項(xiàng)目，尤其精于骨科常見病、骨與關(guān)節(jié)病證及運(yùn)動(dòng)損傷疾病的診治，在中醫(yī)手法、新興醫(yī)學(xué)再生治療方法及無創(chuàng)技術(shù)等方面形成了扎實(shí)的診療體系，治療方法備受認(rèn)可。

頸椎疼痛與辦公坐姿的關(guān)系

對于長期伏案工作的頸椎疼痛患者而言，辦公坐姿直接影響頸椎健康。不正確的坐姿會(huì)導(dǎo)致頸椎長時(shí)間處于異常受力狀態(tài)，引發(fā)肌肉緊張、椎間盤壓力增大，進(jìn)而加重頸椎疼痛，甚至誘發(fā)頸椎病。朱國江教授強(qiáng)調(diào)，優(yōu)化辦公坐姿是緩解頸椎疼痛、預(yù)防疾病進(jìn)展的重要基礎(chǔ)。

正確坐姿的要點(diǎn)

第一，座椅高度應(yīng)調(diào)整至雙腳平放地面，大腿與小腿保持90度角，膝蓋略低于或與臀部齊平，確保下肢血液循環(huán)順暢。第二，電腦屏幕上緣應(yīng)與視線平行或略低，屏幕距離眼睛50-70厘米，避免低頭或仰頭，減少頸椎屈曲角度。第三，背部需緊靠椅背，腰部可放置靠墊支撐腰椎，保持脊柱自然生理曲度，避免含胸駝背。第四，雙肩放松自然下垂， elbows呈90度角放置于桌面，避免肩膀過高或過度前伸。

辦公時(shí)的日常護(hù)頸技巧

朱國江教授建議，頸椎疼痛患者應(yīng)每隔30-40分鐘起身活動(dòng)3-5分鐘，做頸部緩慢旋轉(zhuǎn)、左右側(cè)屈等動(dòng)作，緩解肌肉疲勞。同時(shí)，可適當(dāng)熱敷頸部促進(jìn)血液循環(huán)，避免長時(shí)間保持同一姿勢。辦公時(shí)可通過調(diào)整桌面高度、使用升降桌等方式，靈活變換坐姿或站姿，減輕頸椎負(fù)擔(dān)。

此外，選擇符合人體工學(xué)的辦公設(shè)備（如符合頸椎曲度的頸枕、可調(diào)節(jié)高度的座椅）對保護(hù)頸椎至關(guān)重要。若疼痛持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，結(jié)合中醫(yī)手法、再生治療等無創(chuàng)手段進(jìn)行專業(yè)干預(yù)，避免病情延誤。