專家簡介

朱國江教授是北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長、副主任醫(yī)師，骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療專家，同時也是中華中醫(yī)藥學(xué)會會員。他先后師從北京中醫(yī)藥大學(xué)客座教授、國醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授，深耕中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學(xué)、研究工作20年，積累了扎實的臨床實踐經(jīng)驗。朱教授對頸肩腰腿痛、半月板損傷、韌帶損傷、頸椎病、腰椎間盤突出等疾病診療經(jīng)驗豐富，獨創(chuàng)“接骨續(xù)筋粘合技術(shù)”，對半月板損傷、韌帶損傷療效顯著，最大限度避免手術(shù)副作用。他曾參與《關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨缺損的實驗研究》，尤其擅長中醫(yī)手法、新興醫(yī)學(xué)再生治療及無創(chuàng)技術(shù)，在骨科常見病、骨與關(guān)節(jié)病證和運動損傷疾病診治領(lǐng)域備受認(rèn)可。

腰椎間盤突出與仰臥起坐的關(guān)系

腰椎間盤突出是因椎間盤退變或外力導(dǎo)致纖維環(huán)破裂、髓核突出壓迫神經(jīng)根的疾病，患者常伴有腰腿疼痛、活動受限等癥狀。運動康復(fù)是治療的重要環(huán)節(jié)，但選擇不當(dāng)可能加重病情。不少患者疑問：“能否通過仰臥起坐鍛煉核心肌群？”對此，朱國江教授明確指出，腰椎間盤突出患者需謹(jǐn)慎對待仰臥起坐。

為何不建議腰椎間盤突出患者做仰臥起坐？

仰臥起坐動作依賴腰椎反復(fù)屈曲，會顯著增加椎間盤前部的壓力，導(dǎo)致已突出的髓核進一步移位，可能刺激或壓迫神經(jīng)根，加劇腰腿疼痛、下肢麻木等癥狀。尤其在急性發(fā)作期或椎間盤突出較大的患者中，仰臥起坐可能成為“二次損傷”的誘因，不利于椎間盤修復(fù)。朱教授強調(diào)，腰椎間盤突出患者的運動需以“減少負(fù)荷、保護椎間盤”為原則，仰臥起坐的高強度屈曲動作顯然不符合這一要求。

適合腰椎間盤突出患者的運動建議

1. 選擇低沖擊運動：如游泳（自由泳、仰泳）、平躺直腿抬高、靠墻靜蹲等，這些運動能增強核心肌群穩(wěn)定性，同時避免腰椎過度受力；

2. 加強深層核心肌訓(xùn)練：通過平板支撐、鳥狗式等動作激活腹橫肌、多裂肌等深層肌肉，為腰椎提供更好的支撐和保護；

3. 避免彎腰和扭轉(zhuǎn)動作：如彎腰搬重物、仰臥起坐、仰臥抬腿等，減少腰椎間盤的額外壓力；

4. 個性化運動方案：運動前務(wù)必咨詢專業(yè)醫(yī)生，根據(jù)自身突出位置、嚴(yán)重程度及合并癥狀制定針對性計劃，切忌盲目鍛煉。

科學(xué)康復(fù)是關(guān)鍵

朱國江教授提醒，腰椎間盤突出患者的康復(fù)需結(jié)合中西醫(yī)結(jié)合治療與科學(xué)運動。若鍛煉中出現(xiàn)疼痛加劇、下肢無力等癥狀，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。只有通過規(guī)范治療與合理運動，才能有效控制病情、促進功能恢復(fù)，重返健康生活。