專(zhuān)業(yè)職務(wù)與學(xué)術(shù)背景

朱國(guó)江教授現(xiàn)任北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長(zhǎng)，副主任醫(yī)師，是骨病新興無(wú)創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療領(lǐng)域的專(zhuān)家。作為中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)員，他在中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學(xué)、研究領(lǐng)域深耕20年，積累了深厚的理論功底與臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

師承之路與臨床積累

教授先后師從北京中醫(yī)藥大學(xué)客座教授、國(guó)醫(yī)大師劉志明與唐祖宣教授，傳承名家學(xué)術(shù)思想。長(zhǎng)期專(zhuān)注于頸肩腰腿痛、半月板損傷、韌帶損傷、頸椎病、腰椎間盤(pán)突出等疾病的診療，獨(dú)創(chuàng)接骨續(xù)筋粘合技術(shù)，對(duì)半月板損傷、韌帶損傷具有立竿見(jiàn)影的療效，最大限度避免手術(shù)副作用。

診療特色與擅長(zhǎng)領(lǐng)域

朱教授精于中醫(yī)手法、新興醫(yī)學(xué)再生治療方法及無(wú)創(chuàng)技術(shù)的綜合應(yīng)用，尤其擅長(zhǎng)治療骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、頸椎疼痛、腰椎間盤(pán)突出、腰椎管狹窄、關(guān)節(jié)腫痛、活動(dòng)受限等疾病，對(duì)四肢關(guān)節(jié)、韌帶、半月板及軟組織運(yùn)動(dòng)性損傷的診治經(jīng)驗(yàn)豐富，其治療方法在臨床中備受認(rèn)可。

久坐對(duì)腰椎的危害

長(zhǎng)期保持坐姿會(huì)導(dǎo)致腰椎壓力持續(xù)增加，椎間盤(pán)受到不均勻擠壓，易引發(fā)或加重腰椎間盤(pán)突出。研究表明，久坐時(shí)腰椎承受的壓力是站立時(shí)的1.5倍，同時(shí)腰背部肌肉會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間放松而力量減弱，進(jìn)一步降低腰椎穩(wěn)定性，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。

三個(gè)護(hù)腰動(dòng)作緩解腰椎壓力

1. 小燕飛：俯臥于床，雙手向后伸展，雙腿抬起，胸部和腹部離開(kāi)床面，保持10-15秒后放松，重復(fù)8-10次。此動(dòng)作可增強(qiáng)腰背肌力量，改善椎間盤(pán)受力情況。

2. 拱橋運(yùn)動(dòng)：仰臥屈膝，雙腳踩地，腰部發(fā)力將臀部抬離床面，形成拱橋狀，保持15-20秒后緩慢放下，重復(fù)5-8次。能有效鍛煉核心肌群，減輕腰椎負(fù)擔(dān)。

3. 坐姿轉(zhuǎn)體：端坐椅上，腰部挺直，雙手交叉抱于胸前，緩慢向一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)上半身，保持10秒后換另一側(cè)，左右交替各5次?？稍黾友等犴g性，緩解久坐僵硬感。