北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長(zhǎng)朱國(guó)江教授，是骨病新興無(wú)創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療專(zhuān)家，擁有20年中西醫(yī)骨病臨床經(jīng)驗(yàn)。師從國(guó)醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授，在韌帶損傷、半月板損傷等疾病診療上經(jīng)驗(yàn)豐富，獨(dú)創(chuàng)接骨續(xù)筋粘合技術(shù)，擅長(zhǎng)以中醫(yī)手法和無(wú)創(chuàng)技術(shù)幫助患者恢復(fù)功能。

直腿抬高訓(xùn)練

韌帶損傷后，直腿抬高是關(guān)鍵的早期康復(fù)動(dòng)作。患者取仰臥位，雙腿伸直，健側(cè)腿屈膝支撐，患側(cè)腿緩慢向上抬起至與床面成30度角，保持5-10秒后緩慢放下，每組重復(fù)10-15次，每日3-4組。此動(dòng)作能有效激活股四頭肌，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，減輕韌帶負(fù)擔(dān)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速損傷組織修復(fù)。訓(xùn)練時(shí)需注意動(dòng)作緩慢，避免突然發(fā)力，防止二次損傷。

踮腳訓(xùn)練

踮腳訓(xùn)練是韌帶損傷恢復(fù)期的重要?jiǎng)幼鳎兄诟纳葡轮×推胶饽芰??；颊哒玖⑽?，雙腳與肩同寬，雙手可扶墻保持穩(wěn)定，緩慢踮起腳尖至最高點(diǎn)，保持3-5秒，然后緩慢落下，每組重復(fù)15-20次，每日2-3組。此動(dòng)作可鍛煉小腿三頭肌和跟腱，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，同時(shí)促進(jìn)下肢靜脈回流，減輕腫脹。朱國(guó)江教授強(qiáng)調(diào)，訓(xùn)練需循序漸進(jìn)，初期可扶墻輔助，避免單腿過(guò)度負(fù)重，待肌力改善后再逐漸增加難度。

韌帶損傷恢復(fù)訓(xùn)練需在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，朱國(guó)江教授建議結(jié)合個(gè)體病情制定方案，訓(xùn)練中感到劇烈疼痛應(yīng)立即停止。通過(guò)科學(xué)訓(xùn)練配合無(wú)創(chuàng)治療，多數(shù)患者可實(shí)現(xiàn)功能恢復(fù)，最大限度避免手術(shù)創(chuàng)傷。