韌帶損傷是臨床常見的運動系統(tǒng)疾病，不當(dāng)姿勢往往會加重?fù)p傷或延緩恢復(fù)。北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長朱國江教授強(qiáng)調(diào)，正確的日常姿勢管理對韌帶康復(fù)至關(guān)重要，以下需特別注意避免的姿勢。

專家簡介

朱國江，北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長、副主任醫(yī)師，骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療專家，中華中醫(yī)藥學(xué)會會員。師從國醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授，從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療工作20年，在頸肩腰腿痛、半月板損傷、韌帶疾病等診療經(jīng)驗豐富。

他獨創(chuàng)接骨續(xù)筋粘合技術(shù)，對韌帶損傷、半月板損傷療效顯著，可最大限度避免手術(shù)副作用。擅長中醫(yī)手法、再生治療及無創(chuàng)技術(shù)，尤其在運動損傷、骨關(guān)節(jié)炎診治方面造詣深厚，臨床治療方法備受認(rèn)可。

避免姿勢一：長時間蹺二郎腿

朱教授指出，蹺二郎腿時，骨盆會傾斜，膝關(guān)節(jié)處于扭曲狀態(tài)，導(dǎo)致內(nèi)側(cè)副韌帶過度牽拉。長期如此易造成韌帶松弛、力學(xué)失衡，甚至引發(fā)膝關(guān)節(jié)慢性疼痛。韌帶損傷患者更應(yīng)避免此姿勢，以免加重?fù)p傷或影響康復(fù)進(jìn)程。

避免姿勢二：單腿過度負(fù)重

單腿站立或長時間用一條腿支撐，會使身體重心偏移，增加膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)韌帶承受的壓力。朱國江教授解釋，韌帶損傷后關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，單腿負(fù)重易導(dǎo)致韌帶二次損傷，延緩恢復(fù)，嚴(yán)重時可能引發(fā)習(xí)慣性扭傷。

避免姿勢三：突然扭轉(zhuǎn)或過度彎腰

突然扭轉(zhuǎn)身體或過度彎腰時，韌帶會瞬間承受超過其承受范圍的張力。朱教授提醒，韌帶損傷后應(yīng)避免此類動作，尤其在需要彎腰提重物時，應(yīng)先屈膝屈髖，保持背部挺直，減少韌帶負(fù)擔(dān)。

朱國江教授強(qiáng)調(diào)，韌帶損傷的康復(fù)離不開科學(xué)的姿勢管理，同時需結(jié)合規(guī)范治療。若出現(xiàn)韌帶損傷，應(yīng)及時就醫(yī)，通過無創(chuàng)再生技術(shù)等方法促進(jìn)修復(fù)，避免不當(dāng)姿勢加重病情，早日恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。