半月板損傷患者的適宜運動選擇
半月板損傷是常見的運動損傷，患者常因擔心加重病情而對運動望而卻步。實際上，科學合理的運動有助于恢復關節(jié)功能，普拉提便是適合的選擇之一。北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長朱國江院長指出，半月板損傷患者可進行普拉提訓練，但需嚴格控制強度，重點強化核心肌群。
朱國江院長的專業(yè)背景與診療經(jīng)驗
朱國江院長是骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學再生治療專家，從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學、研究工作20年，師從國醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授。他擅長治療頸肩腰腿痛、半月板損傷、韌帶損傷等疾病，獨創(chuàng)接骨續(xù)筋粘合技術(shù)，對半月板損傷有立竿見影的療效，能最低限度避免手術(shù)副作用。曾參與《關節(jié)軟骨修復關節(jié)軟骨缺損的實驗研究》，在無創(chuàng)技術(shù)治療骨科疾病方面積累了扎實的臨床經(jīng)驗。
低強度普拉提的訓練優(yōu)勢
半月板損傷患者選擇普拉提時，需避免高沖擊動作，以低強度訓練為主。朱院長強調(diào)，低強度普拉提能有效促進關節(jié)液循環(huán)，滋養(yǎng)半月板，同時減少關節(jié)摩擦。訓練中應避免深蹲、跳躍等動作，優(yōu)先選擇墊上基礎動作，如骨盆卷動、單腿伸展等，確保動作緩慢可控，避免膝部承受過大壓力。
1. 動作幅度不宜過大，以不引起疼痛為前提
2. 控制呼吸節(jié)奏，配合動作緩慢進行
3. 可借助輔具如普拉提圈、彈力帶增加穩(wěn)定性
核心訓練對半月板恢復的關鍵作用
核心肌群的強化是普拉提訓練的重點。朱國江院長表示，強大的核心肌群能穩(wěn)定膝關節(jié)，分散半月板承受的應力，降低再次損傷風險。訓練時應重點關注腹部深層肌肉、背部及臀肌的激活，如“百次拍打”“單腿畫圈”等動作，通過核心控制帶動肢體運動，而非依賴關節(jié)發(fā)力。
專業(yè)指導下的科學訓練
半月板損傷患者的普拉提訓練需在專業(yè)指導下進行。朱院長建議，患者應選擇熟悉運動康復的教練，制定個性化方案，定期評估恢復情況。同時，訓練中密切感受膝關節(jié)反應，若出現(xiàn)疼痛或不適需立即調(diào)整。通過科學低強度訓練結(jié)合核心強化，多數(shù)患者可實現(xiàn)關節(jié)功能的有效恢復。
