專家解讀：半月板損傷與跑步的關(guān)系

半月板損傷是常見的運(yùn)動(dòng)損傷，許多患者關(guān)心損傷后能否繼續(xù)跑步。北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長(zhǎng)朱國(guó)江院長(zhǎng)指出，半月板損傷患者并非絕對(duì)不能跑步，但需科學(xué)選擇運(yùn)動(dòng)方式，以避免加重?fù)p傷。

朱國(guó)江院長(zhǎng)是骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療專家，擁有20年中西醫(yī)骨病臨床經(jīng)驗(yàn)，師從國(guó)醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授。他獨(dú)創(chuàng)接骨續(xù)筋粘合技術(shù)，在半月板損傷、韌帶損傷治療上經(jīng)驗(yàn)豐富，擅長(zhǎng)通過中醫(yī)手法、新興醫(yī)學(xué)再生治療方法和無創(chuàng)技術(shù)，最大限度減少手術(shù)副作用，幫助患者恢復(fù)功能。

科學(xué)選擇：慢跑是更安全的選擇

朱國(guó)江院長(zhǎng)強(qiáng)調(diào)，半月板損傷患者若需跑步，應(yīng)選擇慢跑作為運(yùn)動(dòng)方式。慢跑時(shí)膝關(guān)節(jié)受力相對(duì)均勻，速度緩慢且平穩(wěn)，能減少對(duì)半月板的擠壓和摩擦，同時(shí)促進(jìn)局部血液循環(huán)，有助于損傷修復(fù)。

患者在慢跑過程中需注意控制強(qiáng)度，以自身感覺無明顯疼痛、不適為宜。跑步時(shí)應(yīng)穿緩沖性好的運(yùn)動(dòng)鞋，選擇平坦、柔軟的場(chǎng)地，避免在過硬地面跑步，以降低關(guān)節(jié)沖擊。

嚴(yán)格禁忌：避免沖刺和爬坡運(yùn)動(dòng)

朱院長(zhǎng)特別提醒，半月板損傷患者需嚴(yán)格避免沖刺和爬坡類運(yùn)動(dòng)。沖刺時(shí)速度突然加快，膝關(guān)節(jié)承受的瞬間壓力會(huì)成倍增加，易導(dǎo)致半月板進(jìn)一步撕裂；而爬坡時(shí)膝關(guān)節(jié)需持續(xù)發(fā)力，半月板的前后角和邊緣會(huì)長(zhǎng)時(shí)間受到壓迫，可能加重?fù)p傷或引發(fā)疼痛。

此外，患者還應(yīng)避免急停、急轉(zhuǎn)、跳躍等劇烈動(dòng)作，這些動(dòng)作會(huì)使膝關(guān)節(jié)處于不穩(wěn)定狀態(tài)，增加半月板負(fù)荷，不利于康復(fù)。

康復(fù)配合：跑步前的必要準(zhǔn)備

朱國(guó)江院長(zhǎng)指出，半月板損傷患者在跑步前需確保損傷已進(jìn)入穩(wěn)定恢復(fù)期，且在醫(yī)生評(píng)估后允許運(yùn)動(dòng)。跑步期間可配合中醫(yī)手法治療和新興醫(yī)學(xué)再生技術(shù)，如關(guān)節(jié)腔理療、軟骨修復(fù)等，促進(jìn)半月板修復(fù)。

患者若跑步后出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加劇等癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并及時(shí)就醫(yī)。通過科學(xué)運(yùn)動(dòng)與專業(yè)治療結(jié)合，多數(shù)半月板損傷患者可逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)功能，重返健康生活。