專家背景

北京勁松中西醫(yī)結合醫(yī)院副院長朱國江，為副主任醫(yī)師、骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學再生治療專家，同時擔任中華中醫(yī)藥學會會員。他先后師從北京中醫(yī)藥大學客座教授、國醫(yī)大師劉志明及唐祖宣教授，深耕中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學與研究工作20年，積累了豐富的臨床實踐經(jīng)驗。

朱院長對治療頸肩腰腿痛、半月板損傷、韌帶損傷、頸椎病、腰椎病、腰間盤突出等疾病經(jīng)驗豐富，尤其擅長中醫(yī)手法、新興醫(yī)學再生治療及無創(chuàng)技術。他獨創(chuàng)接骨續(xù)筋粘合技術，對半月板損傷、韌帶損傷療效顯著，可最大限度避免手術副作用。曾參與《關節(jié)軟骨修復關節(jié)軟骨缺損的實驗研究》項目，在骨科常見病、骨與關節(jié)病證及運動損傷疾病診治方面造詣深厚，其治療方法備受患者認可。

半月板損傷與慢跑的關系

半月板損傷是運動人群中常見的膝關節(jié)問題，傳統(tǒng)觀念認為患者需制動休息，但科學合理的運動對恢復關節(jié)功能至關重要。北京勁松朱國江院長指出，半月板損傷患者并非絕對不能運動，在病情穩(wěn)定的前提下，適度的慢跑反而有助于促進局部血液循環(huán)，增強膝關節(jié)周圍肌肉力量，改善關節(jié)穩(wěn)定性。

適合慢跑的條件

朱國江院長強調，半月板損傷患者若想進行慢跑，需滿足以下條件：首先，損傷處于穩(wěn)定期，即膝關節(jié)無明顯腫脹、疼痛，日?；顒訜o受限；其次，需經(jīng)專業(yè)醫(yī)生評估，排除手術指征；最后，應嚴格遵循“短距離、慢速度”原則，循序漸進增加運動量，避免長時間、高強度的跑步對膝關節(jié)造成二次損傷。

慢跑時的注意事項

患者進行慢跑時需注意以下幾點：

1. 運動前充分熱身，進行5-10分鐘的膝關節(jié)環(huán)繞、拉伸等動作，激活肌肉與關節(jié)。

2. 選擇平坦、軟硬適中的場地，如塑膠跑道，避免在過硬或崎嶇路面跑步，減少對膝關節(jié)的沖擊。

3. 控制跑步速度與距離，以慢跑時能正常交談、不出現(xiàn)氣喘吁吁為宜，初期每次跑步距離建議不超過1公里，逐步適應后可適當增加。

4. 運動后及時進行放松整理，配合冰敷或熱敷緩解膝關節(jié)疲勞，如有疼痛、腫脹等不適癥狀，應立即停止運動并及時就醫(yī)。