運動后半月板損傷的緊急處理

半月板是膝關(guān)節(jié)內(nèi)的重要軟骨結(jié)構(gòu)，具有緩沖震動和穩(wěn)定關(guān)節(jié)的作用。運動過程中，尤其是急停、扭轉(zhuǎn)或過度屈伸時，容易導(dǎo)致半月板損傷，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、彈響甚至活動受限。及時正確的緊急處理，能顯著減輕損傷程度，加速恢復(fù)進程。

緊急處理四步法

1. 立即制動休息。損傷發(fā)生后應(yīng)立即停止運動，避免膝關(guān)節(jié)承重或活動，防止撕裂傷擴大?？刹捎米嘶蚺P姿，用軟物支撐膝關(guān)節(jié)于舒適位置。

2. 冰敷緩解腫脹。用毛巾包裹冰袋，敷于疼痛腫脹部位，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復(fù)。冰敷可收縮血管，減少滲出和出血，有效減輕疼痛腫脹。

3. 加壓包扎固定。使用彈性繃帶從腳踝開始向上螺旋纏繞膝關(guān)節(jié)，松緊適度以能插入一指為宜，幫助控制腫脹，限制關(guān)節(jié)活動。

4. 抬高患肢促進回流。將受傷腿抬高至高于心臟水平，如墊上枕頭或靠墊，利用重力促進血液和淋巴液回流，減輕腫脹。

專業(yè)治療是康復(fù)關(guān)鍵

北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長朱國江副主任醫(yī)師指出，半月板損傷緊急處理后需及時專業(yè)干預(yù)。作為骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療專家，朱國江院長師從國醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授，從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學(xué)、研究工作20年，對半月板損傷、韌帶損傷等疾病診療經(jīng)驗豐富。他獨創(chuàng)接骨續(xù)筋粘合技術(shù)，對半月板損傷有立竿見影的療效，能最低限度避免手術(shù)副作用。擅長結(jié)合中醫(yī)手法、新興醫(yī)學(xué)再生治療方法及無創(chuàng)技術(shù)，治療各類關(guān)節(jié)運動損傷，臨床效果備受認可。

科學(xué)預(yù)防遠離損傷

日常運動應(yīng)充分熱身，激活膝關(guān)節(jié)周圍肌肉；加強股四頭肌、腘繩肌等力量訓(xùn)練，增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性；運動時選擇合適場地和運動鞋，避免在不平地面劇烈運動；掌握正確動作姿勢，避免急停扭轉(zhuǎn)、過度跳躍等危險動作；感覺膝關(guān)節(jié)不適立即停止，及時休息并尋求專業(yè)指導(dǎo)，從根本上降低半月板損傷風(fēng)險。