骨病專家的二十年臨床心得

北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長朱國江副院長，從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學(xué)、研究工作20年，師從國醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授，積累了豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。他獨(dú)創(chuàng)的接骨續(xù)筋粘合技術(shù)對半月板損傷、韌帶損傷有立竿見影療效，尤其精于骨科常見病、骨與關(guān)節(jié)病證和運(yùn)動(dòng)損傷疾病的治療。對于老年人常見的滑膜炎，朱院長強(qiáng)調(diào)科學(xué)養(yǎng)護(hù)對關(guān)節(jié)壽命的重要性。

體重管理是基礎(chǔ)

老年人滑膜炎養(yǎng)護(hù)的首要細(xì)節(jié)是控制體重。朱國江院長指出，膝關(guān)節(jié)承受的重量是體重的3-5倍，體重每增加1公斤，關(guān)節(jié)壓力就會增加4公斤。他建議老年人將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間，通過合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

保暖防寒不可忽視

關(guān)節(jié)保暖對滑膜炎患者至關(guān)重要。朱院長解釋，低溫會導(dǎo)致關(guān)節(jié)腔內(nèi)液體黏稠度增加，加重炎癥反應(yīng)。他建議老年人在秋冬季節(jié)注意膝關(guān)節(jié)保暖，可穿戴護(hù)膝，避免長時(shí)間處于潮濕寒冷環(huán)境，夏天避免空調(diào)冷風(fēng)直吹關(guān)節(jié)。

科學(xué)運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵

老年人應(yīng)選擇低沖擊性運(yùn)動(dòng)。朱院長推薦游泳、太極、散步等運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘左右。他特別強(qiáng)調(diào)，避免爬山、深蹲、跳躍等劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前做好熱身，運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)拉伸，防止關(guān)節(jié)過度勞損。

姿勢調(diào)整與輔助

日常姿勢的正確性直接影響關(guān)節(jié)健康。朱院長提醒老年人，避免久坐久站，每30分鐘變換姿勢，坐下時(shí)膝蓋略高于髖部，選擇有靠背的椅子。必要時(shí)使用拐杖或助行器，減少關(guān)節(jié)磨損。他建議睡眠時(shí)在膝關(guān)節(jié)下方墊一個(gè)軟枕，促進(jìn)血液循環(huán)。

中醫(yī)調(diào)理與無創(chuàng)治療

朱國江院長擅長中醫(yī)手法與新興醫(yī)學(xué)再生治療，對于滑膜炎患者，他提倡采用中藥熏蒸、艾灸、推拿等傳統(tǒng)療法配合無創(chuàng)技術(shù)，可有效緩解炎癥，促進(jìn)關(guān)節(jié)修復(fù)。他強(qiáng)調(diào)，養(yǎng)護(hù)需循序漸進(jìn)，定期復(fù)查，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整方案，才能最大限度延長關(guān)節(jié)壽命。