專家簡介：朱國江教授
北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長、副主任醫(yī)師，骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學再生治療專家，中華中醫(yī)藥學會會員。從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學、研究工作20年，師從國醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授，臨床經(jīng)驗豐富。擅長應用中醫(yī)手法、新興醫(yī)學再生治療技術及無創(chuàng)技術，治療各類骨關節(jié)炎、滑膜炎、頸椎疼痛、腰椎間盤突出、關節(jié)腫痛及運動損傷等疾病，獨創(chuàng)接骨續(xù)筋粘合技術對半月板損傷、韌帶損傷療效顯著，最大限度避免手術副作用。
急性發(fā)作期的核心原則：嚴格制動休息
朱國江教授強調(diào)，滑膜炎急性發(fā)作時，關節(jié)滑膜處于充血、水腫、滲出的炎癥高峰期，此時任何形式的活動都可能加重摩擦刺激，導致炎癥擴散、滲液增多。因此，**臥床休息是首要護理措施**，需減少關節(jié)負重，避免行走、跑步、上下樓梯等活動，嚴重者可使用拐杖或輪椅輔助移動，讓關節(jié)得到充分放松，為炎癥消退創(chuàng)造條件。
局部護理與疼痛管理：科學緩解不適
1. 急性期前48小時，建議局部冰敷：用毛巾包裹冰袋敷于關節(jié)腫脹處，每次15-20分鐘，每日3-4次，可收縮血管、減少滲出，緩解腫脹疼痛。
2. 48小時后可改為熱敷：如溫水泡腳、熱毛巾敷關節(jié)，促進血液循環(huán)，幫助炎性物質(zhì)吸收，但需注意溫度不宜過高（40℃左右），避免燙傷。
3. 疼痛劇烈時，可在醫(yī)生指導下口服非甾體抗炎藥或外用消炎止痛膏藥，避免自行濫用藥物，以免掩蓋病情或引發(fā)副作用。
日常飲食輔助：促進炎癥消退
飲食調(diào)理對滑膜炎康復有輔助作用，建議避免辛辣刺激、高脂高糖食物，減少炎癥刺激。可適當補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（如瘦肉、魚類、雞蛋），增強關節(jié)周圍肌肉力量；增加富含維生素的新鮮蔬果（如西蘭花、橙子），抗氧化；適量攝入鈣質(zhì)（牛奶、豆制品）和膠原蛋白（雞爪、豬蹄），保護關節(jié)軟骨。
循序漸進康復：避免二次損傷
急性癥狀緩解后（通常1-2周），需在醫(yī)生指導下進行輕度功能鍛煉，如膝關節(jié)的緩慢屈伸、直腿抬高等動作，每日2-3次，每次10-15下，防止關節(jié)僵硬和肌肉萎縮。但切忌急于恢復活動量，鍛煉強度以不引起關節(jié)疼痛、腫脹為度，逐步過渡到正?；顒?。
