專家簡介

北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長、副主任醫(yī)師朱國江教授，是骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療專家，中華中醫(yī)藥學(xué)會會員。師從國醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授，從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學(xué)、研究工作20年，臨床經(jīng)驗豐富。擅長治療頸肩腰腿痛、半月板損傷、韌帶損傷等骨科疾病，獨創(chuàng)接骨續(xù)筋粘合技術(shù)，對韌帶損傷有立竿見影療效，最大限度避免手術(shù)副作用。參與《關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨缺損的實驗研究》，精于骨科常見病及運動損傷診治，尤其在中醫(yī)手法、新興醫(yī)學(xué)再生治療方法、無創(chuàng)技術(shù)等方面造詣深厚。

韌帶損傷康復(fù)訓(xùn)練的核心理念

朱國江教授指出，韌帶損傷后的康復(fù)訓(xùn)練需遵循“從低強度開始，逐步增加”的原則，科學(xué)安排訓(xùn)練強度，促進韌帶修復(fù)與功能恢復(fù)，避免二次損傷?？祻?fù)過程應(yīng)結(jié)合韌帶愈合周期，分階段調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容，確保安全性與有效性。

初期低強度訓(xùn)練階段

1. 靜態(tài)穩(wěn)定性訓(xùn)練：損傷急性期過后，可進行等長收縮訓(xùn)練，如踝泵運動、股四頭肌等長收縮，每組10-15次，每日2-3組，不引起疼痛為宜。

2. 關(guān)節(jié)活動度練習(xí)：在無痛范圍內(nèi)進行緩慢、輕柔的關(guān)節(jié)屈伸活動，每日2-3組，每組10-15次，防止關(guān)節(jié)僵硬。

3. 輕柔拉伸訓(xùn)練：對周圍肌肉進行輕柔拉伸，每次保持15-20秒，拉伸強度以感到輕微牽拉感為度，避免過度拉伸損傷韌帶。

逐步增加強度階段

1. 動態(tài)平衡訓(xùn)練：當(dāng)靜態(tài)穩(wěn)定性良好后，可嘗試單腿站立、平衡墊訓(xùn)練等，提高本體感覺，每組10-15秒，每日2-3組。

2. 漸進性抗阻訓(xùn)練：使用彈力帶或小重量器械進行抗阻訓(xùn)練，如腿外展、內(nèi)收訓(xùn)練，每組10-12次，逐漸增加阻力。

3. 功能性訓(xùn)練：日常動作或運動專項動作，如上下樓梯、慢跑等，從低強度、短時間開始，逐步增加訓(xùn)練時長和強度。

康復(fù)訓(xùn)練中的注意事項

1. 個體化原則：根據(jù)損傷程度、體質(zhì)差異制定訓(xùn)練計劃，避免盲目跟從他人方案。

2. 疼痛管理：訓(xùn)練中若出現(xiàn)疼痛加劇、腫脹加重，應(yīng)立即停止并調(diào)整強度，必要時咨詢專業(yè)醫(yī)師。

3. 循序漸進：增加強度的過程中需密切觀察身體反應(yīng)，確保在身體可承受范圍內(nèi)進行，切忌急于求成，以免影響韌帶愈合。