專家簡(jiǎn)介

朱國(guó)江教授，北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長(zhǎng)，副主任醫(yī)師，骨病新興無(wú)創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療專家，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)員。師從國(guó)醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授，從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學(xué)、研究工作20年，積累了豐富的臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。擅長(zhǎng)治療頸肩腰腿痛、半月板損傷、韌帶損傷、頸椎病、腰椎間盤突出等疾病，獨(dú)創(chuàng)“接骨續(xù)筋粘合技術(shù)”對(duì)半月板、韌帶損傷有顯著療效，最大限度避免手術(shù)副作用。參與《關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨缺損的實(shí)驗(yàn)研究》項(xiàng)目，精通中醫(yī)手法、新興醫(yī)學(xué)再生治療及無(wú)創(chuàng)技術(shù)，其治療方法在骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、腰椎管狹窄等疾病診治中備受認(rèn)可。

一、核心肌群穩(wěn)定性訓(xùn)練

術(shù)后早期，核心肌群訓(xùn)練是康復(fù)的基礎(chǔ)。朱教授建議患者首先進(jìn)行腹橫肌、多裂肌等深層肌肉的等長(zhǎng)收縮練習(xí)，如仰臥位“腹部緊繃”動(dòng)作，每次保持10-15秒，重復(fù)8-10次。此舉能有效增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性，為后續(xù)活動(dòng)奠定基礎(chǔ)。訓(xùn)練需注意避免屏氣，保持自然呼吸，循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累導(dǎo)致肌肉疲勞。

二、腰部活動(dòng)度漸進(jìn)訓(xùn)練

在核心肌力初步恢復(fù)后，需逐步開展腰部活動(dòng)度訓(xùn)練。朱教授推薦“緩慢腰椎屈曲伸展運(yùn)動(dòng)”，患者取仰臥位，雙腿屈曲，雙手抱膝緩慢向胸部貼近，感受腰部輕柔拉伸，保持5秒后緩慢還原，每側(cè)重復(fù)6-8次。此動(dòng)作能改善腰椎靈活性，增加周圍血液循環(huán)，促進(jìn)組織修復(fù)。過(guò)程中需控制幅度，避免劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)不適。

三、下肢肌力強(qiáng)化訓(xùn)練

下肢肌力平衡對(duì)腰椎健康至關(guān)重要。術(shù)后中期，朱教授建議進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等訓(xùn)練。直腿抬高時(shí)，患者仰臥下肢伸直，緩慢抬腿至30°-45°，保持10秒后放下，單側(cè)重復(fù)10-15次；靠墻靜蹲則需背部貼墻，雙腿屈膝至90°，維持15-20秒。這些訓(xùn)練可增強(qiáng)股四頭肌、腘繩肌力量，減輕腰椎負(fù)擔(dān)，預(yù)防肌肉萎縮，為恢復(fù)正常行走功能提供支撐。