專家簡介
朱國江，北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長、副主任醫(yī)師，骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學再生治療專家，中華中醫(yī)藥學會會員。師從國醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授，從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療工作20年，積累了豐富實踐經(jīng)驗。擅長治療頸肩腰腿痛、腰椎管狹窄、腰間盤突出等疾病，獨創(chuàng)接骨續(xù)筋粘合技術(shù)，精于中醫(yī)手法、新興醫(yī)學再生治療及無創(chuàng)技術(shù)，在骨科常見病及運動損傷診治方面?zhèn)涫苷J可。
細節(jié)一：保持正確姿勢，減輕腰椎負擔
老年人腰椎管狹窄患者需特別注意日常姿勢調(diào)整。避免長時間久坐或久站，每30-40分鐘起身活動5分鐘，緩解肌肉緊張。坐姿時腰部需有支撐，可使用靠墊；站立時應挺胸收腹，避免彎腰駝背；睡眠時選擇硬板床，保持腰椎自然生理曲度，忌用過軟床墊導致腰椎變形。
細節(jié)二：適度功能鍛煉，增強腰部力量
科學鍛煉可改善腰椎管狹窄癥狀，但需避免劇烈運動。建議進行溫和的腰部功能鍛煉，如小燕飛、五點支撐等，每日2-3組，每組10-15次，增強腰背部肌肉力量，增加腰椎穩(wěn)定性。同時，適當散步、游泳等低強度有氧運動，改善局部血液循環(huán)，但需避免彎腰、負重，防止加重病情。
細節(jié)三：科學飲食調(diào)理，補充骨骼營養(yǎng)
合理飲食對腰椎健康至關(guān)重要。老年人應增加鈣質(zhì)攝入，多食用牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣的食物，預防骨質(zhì)疏松；補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞蛋、瘦肉、魚類，促進肌肉修復；控制體重減輕腰椎負擔，避免肥胖加重壓力。同時減少高脂、高糖食物，防止炎癥反應加劇。
細節(jié)四：定期專業(yè)復查，及時調(diào)整方案
腰椎管狹窄需長期管理，患者應定期復查監(jiān)測病情變化。建議每3-6個月進行一次腰椎影像學檢查，根據(jù)結(jié)果調(diào)整治療方案。若出現(xiàn)下肢麻木、疼痛加重等癥狀，需及時就醫(yī)，避免病情進展。嚴格遵醫(yī)囑用藥，不擅自增減藥物或停藥，確保治療效果。
