專家簡介
朱國江，北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長、副主任醫(yī)師，骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療專家，中華中醫(yī)藥學(xué)會會員。師從國醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授，從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學(xué)、研究工作20年，對頸肩腰腿痛、腰椎間盤突出等疾病診療經(jīng)驗豐富。獨創(chuàng)接骨續(xù)筋粘合技術(shù)，擅長中醫(yī)手法、無創(chuàng)技術(shù)治療骨科疾病，臨床療效備受認(rèn)可。
腰椎間盤突出與睡眠的關(guān)系
腰椎間盤突出是因椎間盤退變或損傷導(dǎo)致纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)根的疾病。睡眠時腰部肌肉放松，脊柱承受的體重負(fù)荷較大，若床鋪過軟，易導(dǎo)致腰椎生理曲度變直，加重椎間盤壓力，引發(fā)或加重疼痛。因此，選擇合適的床鋪對腰椎間盤突出患者至關(guān)重要。
硬板床的適宜性與原理
朱國江主任醫(yī)師指出，腰椎間盤突出患者適合睡硬板床。硬板床能為脊柱提供均勻支撐，維持腰椎正常的生理前凸，避免腰部因下陷而受力不均，從而減少椎間盤的額外壓力。同時，硬板床有助于放松腰部肌肉，改善局部血液循環(huán)，促進炎癥消退，緩解腰痛癥狀。
需墊薄褥：兼顧支撐與舒適
盡管硬板床有益，但直接睡在過硬的床板上可能壓迫骨骼突起部位，影響血液循環(huán)，甚至導(dǎo)致壓瘡。朱國江強調(diào)，應(yīng)在硬板床上墊一層薄褥，厚度以3-5厘米為宜，材質(zhì)選擇透氣、柔軟的棉質(zhì)或天然乳膠。薄褥能在保持脊柱支撐的同時，增加緩沖性，提高睡眠舒適度，避免硬質(zhì)床板直接接觸身體帶來的不適。
睡眠姿勢與日常注意事項
除選擇合適的床鋪外，睡眠姿勢也需注意。建議仰臥時在膝下墊一小枕，使膝關(guān)節(jié)微屈，減少腰椎壓力；側(cè)臥時保持雙腿微屈，避免脊柱扭曲。日常生活中應(yīng)避免久坐、彎腰提重物，配合適度鍛煉，如腰部核心肌群強化訓(xùn)練，以增強腰椎穩(wěn)定性，預(yù)防病情加重。
總結(jié)
腰椎間盤突出患者睡硬板床有益脊柱健康，但需搭配薄褥以兼顧支撐與舒適。科學(xué)的睡眠選擇結(jié)合正確的日常護理，能有效緩解癥狀，促進康復(fù)?；颊邞?yīng)在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下，制定個性化的睡眠與治療方案，以獲得最佳療效。
