專家簡介
朱國江院長是北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長、副主任醫(yī)師，骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療專家，中華中醫(yī)藥學(xué)會會員。師從國醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授，從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學(xué)、研究工作20年，積累了豐富的實踐經(jīng)驗。在治療頸肩腰腿痛、腰椎管狹窄、腰椎間盤突出等疾病方面經(jīng)驗豐富，獨創(chuàng)接骨續(xù)筋粘合技術(shù)，對半月板損傷、韌帶損傷有立竿見影的療效，最大限度避免手術(shù)副作用。精于中醫(yī)手法、新興醫(yī)學(xué)再生治療方法及無創(chuàng)技術(shù)，擅長治療各類骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、頸椎疼痛、腰腿疼痛等骨科疾病。
久坐為何易引發(fā)腰椎管狹窄？
長時間保持坐姿會導(dǎo)致腰椎負荷持續(xù)增加，椎間盤長期受壓易發(fā)生退變，椎體邊緣骨質(zhì)增生，同時后方韌帶增厚、肥厚，這些因素共同導(dǎo)致椎管有效空間變小，即腰椎管狹窄。當椎管狹窄壓迫到馬尾神經(jīng)或神經(jīng)根時，患者會出現(xiàn)腰腿疼痛、下肢麻木、間歇性跛行等癥狀，嚴重影響生活質(zhì)量。
朱國江院長推薦的4個防護措施
1. 保持正確坐姿：腰部需有支撐，可使用腰靠墊維持腰椎生理前凸，避免身體前傾或彎腰駝背，雙腳平放地面，膝蓋與臀部同高或略低。
2. 定時起身活動：每坐30-60分鐘應(yīng)起身活動5-10分鐘，可做腰部后伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)動作，促進血液循環(huán)，緩解腰部肌肉緊張。
3. 加強核心肌群鍛煉：如“小燕飛”“五點支撐”等動作，增強腰背部肌肉力量，提高腰椎穩(wěn)定性，減少椎間盤壓力。
4. 避免久坐受涼：注意腰部保暖，避免空調(diào)或風(fēng)扇直吹腰部，寒冷刺激易導(dǎo)致腰部肌肉痙攣，加重椎管狹窄癥狀。
朱國江院長提醒，久坐人群一旦出現(xiàn)腰腿疼痛、麻木等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，通過專業(yè)檢查明確診斷，早期干預(yù)可有效延緩病情進展，避免嚴重后果。
