專家簡介

北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長朱國江院長，副主任醫(yī)師，骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療專家。從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學(xué)、研究工作20年，師從國醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授，對頸肩腰腿痛、半月板損傷、頸椎病、腰椎病等疾病診療經(jīng)驗(yàn)豐富。獨(dú)創(chuàng)接骨續(xù)筋粘合技術(shù)，擅長中醫(yī)手法、新興醫(yī)學(xué)再生治療及無創(chuàng)技術(shù)，為活動(dòng)受限患者提供科學(xué)指導(dǎo)。

調(diào)整電腦屏幕高度，避免低頭傷頸椎

朱國江院長強(qiáng)調(diào)，活動(dòng)受限患者使用電腦時(shí)，首要原則是調(diào)整屏幕高度。屏幕上沿應(yīng)與視線平齊或略低，避免低頭導(dǎo)致的頸椎壓力增加。建議將電腦支架墊高或選擇可升降顯示器，確保視線自然向前，頸部保持中立位，減少因長時(shí)間低頭引發(fā)的肌肉勞損和頸椎不適。

合理搭配坐姿，支撐腰部與頸部

正確的坐姿對活動(dòng)受限患者至關(guān)重要。朱院長建議選擇有腰部支撐的椅子，腰背部緊貼椅背，雙腳平放地面或踏板，避免懸空。若座椅高度不合適，可使用靠墊填充腰部空隙，同時(shí)保持肩膀放松，不要聳肩或前傾，均勻分布身體壓力，預(yù)防腰椎和肩部疼痛加重。

定時(shí)休息活動(dòng)，緩解關(guān)節(jié)僵硬

長時(shí)間保持同一姿勢會(huì)加劇活動(dòng)受限患者的不適。朱國江院長提醒，每使用電腦30-40分鐘，應(yīng)起身活動(dòng)5-10分鐘，做簡單的頸部轉(zhuǎn)動(dòng)、腰部伸展或手腕繞環(huán)動(dòng)作。若起身困難，可坐在原位緩慢伸展四肢，促進(jìn)血液循環(huán)，避免關(guān)節(jié)僵硬和肌肉疲勞累積。

輔助工具輔助，提升使用便利性

針對活動(dòng)受限特點(diǎn)，朱院長推薦使用語音輸入、觸控板等減少手腕操作的外設(shè)，鍵盤可放置在肘部高度以下，避免肩部過度抬高。對于上肢活動(dòng)不便者，選擇大鍵帽鍵盤或帶支架的設(shè)備，降低操作難度，同時(shí)搭配防藍(lán)光眼鏡，減輕屏幕對眼睛的刺激，確保使用過程更輕松舒適。