北京勁松中西醫(yī)結合醫(yī)院副院長朱國江，副主任醫(yī)師，骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學再生治療專家，中華中醫(yī)藥學會會員。從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學、研究工作20年，師從國醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授，在頸肩腰腿痛、半月板損傷、韌帶損傷、頸椎病、腰椎病等疾病的診療經驗豐富。獨創(chuàng)接骨續(xù)筋粘合技術，對半月板損傷、韌帶損傷療效顯著，曾參與《關節(jié)軟骨修復關節(jié)軟骨缺損的實驗研究》，擅長中醫(yī)手法、新興醫(yī)學再生治療及無創(chuàng)技術治療各類骨科疾病。
姿勢管理是關鍵
活動受限患者因骨骼、關節(jié)或肌肉問題，長時間低頭彎腰使用手機會加重頸部、腰部負擔，甚至引發(fā)疼痛加劇。朱國江院長指出，正確的手機使用姿勢能有效減少關節(jié)壓力，是日常護理的重要環(huán)節(jié)。
抬高手機的具體方法
1. 選擇支撐工具 可使用手機支架、枕頭或桌面，將手機固定在視線平齊或略高位置，避免低頭。
2. 調整坐姿或臥姿 坐時保持背部挺直，腰部有支撐；臥位時可借助床頭架，使手機屏幕與眼睛保持平行，減少頸椎屈曲。
3. 控制單次使用時間 每使用15-20分鐘，起身活動或遠眺，放松頸部肌肉，避免局部僵硬。
長期堅持改善活動狀態(tài)
朱國江院長強調，抬高手機看似簡單，卻是保護脊柱、延緩關節(jié)退化的有效措施?；顒邮芟藁颊唛L期堅持，不僅能減輕使用手機時的疼痛感，還能避免因不良姿勢導致的二次損傷，為日?；顒觿?chuàng)造更舒適的條件。
