專家簡介

朱國江主任醫(yī)師是北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長，擔(dān)任副主任醫(yī)師職務(wù)，同時擔(dān)任中華中醫(yī)藥學(xué)會會員。他是一位骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療專家，師從北京中醫(yī)藥大學(xué)客座教授、國醫(yī)大師劉志明和唐祖宣教授，擁有20年中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學(xué)和研究工作經(jīng)驗。朱主任積累了豐富的臨床經(jīng)驗，擅長治療頸肩腰腿痛、半月板損傷、韌帶損傷、頸椎病、腰椎病、腰間盤突出等骨科疾病。他獨創(chuàng)了接骨續(xù)筋粘合技術(shù)，對半月板損傷和韌帶損傷有立竿見影的療效，最低限度地避免手術(shù)副作用。朱主任還參與了《關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨缺損的實驗研究》，精于骨科常見病診治，尤其在中醫(yī)手法、新興醫(yī)學(xué)再生治療和無創(chuàng)技術(shù)方面?zhèn)涫苷J(rèn)可。

冬季保暖的重要性

骨關(guān)節(jié)炎患者常在冬季面臨疼痛加劇的風(fēng)險。寒冷天氣會導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬、炎癥加重，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。朱國江主任醫(yī)師強調(diào)，科學(xué)保暖是緩解癥狀的關(guān)鍵。冬季低溫會刺激血管收縮，減少關(guān)節(jié)周圍的血液供應(yīng)，從而誘發(fā)或加重疼痛。因此，采取有效的保暖措施不僅能預(yù)防不適，還能促進康復(fù)。

護膝選擇指南

選擇合適的護膝是骨關(guān)節(jié)炎患者冬季保暖的核心技巧。朱主任建議遵循以下步驟：首先，考慮材質(zhì)，透氣保暖的纖維材料如羊毛或合成纖維最佳，避免過緊或過松的款式。其次，確保護膝有足夠的支撐力，選擇帶有彈性綁帶的設(shè)計，以穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)。第三，注意尺寸，應(yīng)貼合膝蓋輪廓但不壓迫血液循環(huán)。第四，優(yōu)先選擇具有保暖功能的護膝，例如加厚內(nèi)襯或發(fā)熱層。最后，咨詢專業(yè)醫(yī)生定制，避免影響活動。通過這些選擇，患者能有效減少寒冷刺激，降低疼痛發(fā)作頻率。

1. 材質(zhì)選擇：優(yōu)先透氣保暖的天然或合成纖維。

2. 支撐設(shè)計：選擇彈性綁帶增強穩(wěn)定性。

3. 尺寸適配：確保貼合但不過緊，避免壓迫血管。

4. 功能增強：優(yōu)先保暖內(nèi)襯或加熱護膝。

5. 專業(yè)咨詢：根據(jù)個體情況定制，避免不適。

溫水泡腳的益處

溫水泡腳是另一項有效的冬季保暖技巧。朱主任推薦每天睡前用40℃左右的溫水泡腳15-20分鐘。這一方法能促進足部血液循環(huán)，溫暖全身，間接緩解關(guān)節(jié)僵硬。同時，溫水可放松肌肉，減輕炎癥反應(yīng)。朱主任建議添加生姜或艾草等天然成分，增強保暖效果。注意水溫不宜過高，避免燙傷，泡腳后及時擦干并穿上保暖襪，保持足部干爽。長期堅持，患者能顯著改善睡眠質(zhì)量，減少夜間疼痛發(fā)作。

遠(yuǎn)離疼痛的秘訣

結(jié)合護膝選擇和溫水泡腳，骨關(guān)節(jié)炎患者可全面應(yīng)對冬季挑戰(zhàn)。朱國江主任醫(yī)師提醒，保暖只是基礎(chǔ)，還需配合適度運動和合理飲食。建議每日進行輕柔的關(guān)節(jié)活動，如散步或拉伸，以增強靈活性。飲食上，增加富含Omega-3的食物如魚類，減少炎癥。通過綜合措施，患者不僅能遠(yuǎn)離疼痛，還能提升整體健康水平，享受溫暖舒適的冬天。