專家簡(jiǎn)介

朱國(guó)江，北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長(zhǎng)、副主任醫(yī)師，骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療專家，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)員。師從國(guó)醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授，從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學(xué)、研究工作20年，積累了豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。擅長(zhǎng)治療頸肩腰腿痛、半月板損傷、韌帶損傷、頸椎病、腰椎病、腰間盤突出等疾病，獨(dú)創(chuàng)接骨續(xù)筋粘合技術(shù)，對(duì)半月板損傷、韌帶損傷有立竿見影的療效，最低限度地避免手術(shù)副作用。參與《關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨缺損的實(shí)驗(yàn)研究》，精于骨科常見病、骨與關(guān)節(jié)病證和運(yùn)動(dòng)損傷疾病的治療，尤其在中醫(yī)手法、新興醫(yī)學(xué)再生治療方法、無創(chuàng)技術(shù)等方面積累了扎實(shí)的臨床經(jīng)驗(yàn)，治療方法備受認(rèn)可。

關(guān)節(jié)局部保暖是關(guān)鍵

冬季氣溫驟降，骨關(guān)節(jié)炎患者關(guān)節(jié)部位易受寒刺激，導(dǎo)致疼痛加劇、活動(dòng)受限。建議患者重點(diǎn)保護(hù)膝關(guān)節(jié)、腰椎等負(fù)重關(guān)節(jié)，可佩戴保暖護(hù)膝、護(hù)腰等防護(hù)裝備，或使用熱水袋、熱敷貼對(duì)關(guān)節(jié)進(jìn)行局部熱敷，每次15-20分鐘，每日2-3次，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。外出時(shí)務(wù)必穿戴厚實(shí)衣物，尤其避免關(guān)節(jié)部位直接接觸寒風(fēng)，減少寒冷對(duì)關(guān)節(jié)的刺激。

適度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)耐寒能力

冬季雖寒冷，但骨關(guān)節(jié)炎患者仍需堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、八段錦等低強(qiáng)度活動(dòng)，以增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，提高身體耐寒能力。運(yùn)動(dòng)前需充分熱身，5-10分鐘的動(dòng)態(tài)拉伸可激活關(guān)節(jié)；運(yùn)動(dòng)過程中避免劇烈跳躍或長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重，防止關(guān)節(jié)軟骨進(jìn)一步磨損；運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦干汗水，更換干爽衣物，避免寒濕之氣入侵體內(nèi)，影響關(guān)節(jié)健康。

飲食調(diào)理輔助保暖

冬季飲食宜溫補(bǔ)驅(qū)寒，患者可適當(dāng)增加羊肉、桂圓、生姜等溫性食物的攝入，避免生冷寒涼食物，減少關(guān)節(jié)受寒風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)保證鈣質(zhì)、維生素D的補(bǔ)充，如牛奶、豆制品、深海魚等，維護(hù)骨骼和關(guān)節(jié)健康。建議每日飲用一杯生姜紅棗茶或桂圓枸杞茶，既能驅(qū)寒暖身，又能促進(jìn)氣血運(yùn)行，輔助關(guān)節(jié)保暖，緩解冬季關(guān)節(jié)炎癥狀。