專家簡(jiǎn)介

朱國(guó)江副院長(zhǎng)是北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副主任醫(yī)師、骨病新興無(wú)創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療專家，同時(shí)也是中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)員。他先后師從國(guó)醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授，深耕中西醫(yī)骨病診療領(lǐng)域20年，積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。朱院長(zhǎng)擅長(zhǎng)應(yīng)用中醫(yī)手法、新興醫(yī)學(xué)再生治療及無(wú)創(chuàng)技術(shù)，對(duì)頸椎病、腰椎間盤突出、半月板損傷等疾病療效顯著，獨(dú)創(chuàng)接骨續(xù)筋粘合技術(shù)，在避免手術(shù)副作用方面優(yōu)勢(shì)突出。曾參與《關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨缺損的實(shí)驗(yàn)研究》，其骨科疾病診療方法備受認(rèn)可。

養(yǎng)護(hù)重點(diǎn)一：糾正日常姿勢(shì)，減輕頸椎壓力

中老年人頸椎養(yǎng)護(hù)需從改善生活習(xí)慣入手。首先，應(yīng)選擇高度適中的枕頭，仰臥時(shí)枕高與拳頭等高，側(cè)臥時(shí)枕高與一側(cè)肩寬相當(dāng)，維持頸椎生理曲度；其次，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)或伏案工作，每30分鐘需起身活動(dòng)頸部，緩解肌肉緊張；此外，避免趴睡、倚著沙發(fā)或床頭看電視等不良姿勢(shì)，減少頸椎非正常受力。朱國(guó)江院長(zhǎng)強(qiáng)調(diào)，姿勢(shì)調(diào)整是養(yǎng)護(hù)頸椎的基礎(chǔ)，需長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有效預(yù)防疼痛發(fā)生。

養(yǎng)護(hù)重點(diǎn)二：科學(xué)頸部鍛煉，增強(qiáng)肌肉穩(wěn)定性

適當(dāng)?shù)念i部功能鍛煉能改善局部血液循環(huán)，增強(qiáng)頸椎周圍肌肉力量。建議中老年人選擇溫和的運(yùn)動(dòng)方式，如“頸部米字操”：緩慢將頭部向前后左右及四個(gè)斜方方向伸展，每個(gè)方向停留5秒，動(dòng)作幅度以不引發(fā)疼痛為宜，每天早晚各重復(fù)10次；也可進(jìn)行“頸部后伸鍛煉”，雙手交叉抱枕，頭部輕輕向后靠，拉伸頸前肌肉群。朱院長(zhǎng)提醒，鍛煉需循序漸進(jìn)，避免劇烈轉(zhuǎn)頭或過(guò)度用力，以免加重頸椎損傷。

養(yǎng)護(hù)重點(diǎn)三：結(jié)合中醫(yī)調(diào)理，緩解疼痛癥狀

中醫(yī)認(rèn)為頸椎疼痛多因氣血不暢、經(jīng)絡(luò)阻滯所致，中老年人可通過(guò)中醫(yī)外治法配合日常養(yǎng)護(hù)。例如，每天用熱毛巾熱敷頸部15-20分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)；或在家屬幫助下輕輕按摩風(fēng)池穴、大椎穴，每個(gè)穴位按揉1-2分鐘；此外，可適當(dāng)食用葛根、山藥等舒筋活絡(luò)食材。朱國(guó)江院長(zhǎng)指出，中醫(yī)調(diào)理需辨證施治，建議疼痛明顯者到專業(yè)機(jī)構(gòu)接受艾灸、推拿等中醫(yī)治療，配合再生醫(yī)學(xué)理念，實(shí)現(xiàn)內(nèi)外兼養(yǎng)的綜合養(yǎng)護(hù)效果。