專業(yè)背景與臨床經(jīng)驗(yàn)

北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長(zhǎng)朱國(guó)江主任醫(yī)師，是骨病新興無(wú)創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療領(lǐng)域的專家，擁有20年中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學(xué)及研究經(jīng)驗(yàn)。他先后師從國(guó)醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授，對(duì)頸肩腰腿痛、半月板損傷、韌帶損傷、頸椎病、腰椎間盤突出等疾病診療經(jīng)驗(yàn)豐富，獨(dú)創(chuàng)接骨續(xù)筋粘合技術(shù)，對(duì)半月板、韌帶損傷療效顯著，可最大限度避免手術(shù)副作用。作為中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)員，朱主任參與《關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨缺損的實(shí)驗(yàn)研究》等科研項(xiàng)目，精于骨科常見(jiàn)病、骨與關(guān)節(jié)病證及運(yùn)動(dòng)損傷疾病的治療，尤其在中醫(yī)手法、再生醫(yī)學(xué)、無(wú)創(chuàng)技術(shù)應(yīng)用方面臨床扎實(shí)，備受認(rèn)可。

膝蓋疼痛的養(yǎng)護(hù)核心——保暖

中老年人膝蓋疼痛高發(fā)，朱國(guó)江主任指出，養(yǎng)護(hù)重點(diǎn)之一在于保暖。膝蓋作為人體關(guān)節(jié)承重的重要部位，隨著年齡增長(zhǎng)，關(guān)節(jié)周圍軟組織彈性下降，對(duì)溫度變化更為敏感。若長(zhǎng)期受涼或處于潮濕環(huán)境，易導(dǎo)致血管收縮、血液循環(huán)不暢，進(jìn)而引發(fā)或加重關(guān)節(jié)疼痛、僵硬癥狀。

日常養(yǎng)護(hù)需注意：一、避免長(zhǎng)時(shí)間處于寒冷潮濕環(huán)境，冬季外出佩戴護(hù)膝，選擇保暖性好的衣物；二、避免久坐不動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，每隔半小時(shí)適當(dāng)活動(dòng)膝關(guān)節(jié)；三、可通過(guò)熱敷、艾灸等方式促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解因受涼引起的肌肉緊張和疼痛。

科學(xué)補(bǔ)鈣，強(qiáng)健骨骼根基

除了保暖，科學(xué)補(bǔ)鈣是中老年人膝蓋養(yǎng)護(hù)的另一關(guān)鍵。朱主任強(qiáng)調(diào)，隨著年齡增長(zhǎng)，人體鈣質(zhì)流失加速，骨密度下降，易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，膝關(guān)節(jié)骨骼支撐力減弱，增加疼痛和損傷風(fēng)險(xiǎn)。

補(bǔ)鈣需兼顧“攝入”與“吸收”：一、飲食上多攝入高鈣食物，如牛奶、豆制品、深綠色蔬菜（如芥菜、油菜）等，每日鈣攝入量建議不低于1000毫克；二、適當(dāng)曬太陽(yáng)，促進(jìn)維生素D合成，增強(qiáng)鈣質(zhì)吸收效率，每天上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后曬太陽(yáng)15-20分鐘；三、必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣劑及維生素D補(bǔ)充劑，避免盲目補(bǔ)鈣導(dǎo)致鈣磷比例失衡。

朱國(guó)江主任提醒，中老年人膝蓋疼痛需早干預(yù)、慢養(yǎng)護(hù)，通過(guò)日常保暖和科學(xué)補(bǔ)鈣雙管齊下，配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)（如散步、太極拳等低強(qiáng)度活動(dòng)），可有效延緩關(guān)節(jié)退化，提升生活質(zhì)量。