北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長(zhǎng)、副主任醫(yī)師朱國(guó)江教授，是骨病新興無(wú)創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療專(zhuān)家，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)員。師從國(guó)醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授，從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療工作20年，在頸肩腰腿痛、半月板損傷、韌帶損傷等疾病診療經(jīng)驗(yàn)豐富，獨(dú)創(chuàng)接骨續(xù)筋粘合技術(shù)，對(duì)韌帶損傷療效顯著，最大限度避免手術(shù)副作用。

韌帶損傷后，為何需要補(bǔ)鈣？

韌帶損傷常伴隨周?chē)趋澜M織的微損傷，身體在修復(fù)過(guò)程中需要大量鈣質(zhì)參與骨骼重塑和膠原合成。鈣不僅是骨骼的主要成分，還能維持神經(jīng)肌肉興奮性，促進(jìn)修復(fù)因子的釋放。若鈣質(zhì)不足，修復(fù)速度會(huì)減慢，甚至導(dǎo)致愈合不良或反復(fù)損傷。因此，及時(shí)補(bǔ)鈣是韌帶損傷后康復(fù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

維生素D：鈣的“黃金搭檔”

鈣的吸收離不開(kāi)維生素D的幫助。這種脂溶性維生素能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，提高血鈣濃度，同時(shí)引導(dǎo)鈣向骨骼沉積。缺乏維生素D時(shí)，即使補(bǔ)充大量鈣劑，也難以被有效利用。朱國(guó)江教授指出，陽(yáng)光照射是獲取維生素D的最佳方式，每日戶(hù)外活動(dòng)30分鐘可使皮膚合成充足維生素D；食物中如深海魚(yú)、蛋黃、蘑菇等也富含維生素D，可與鈣劑協(xié)同作用，提升修復(fù)效率。

科學(xué)補(bǔ)鈣：三步走更有效

1. 食物優(yōu)先：牛奶、酸奶、豆制品、深綠色蔬菜等天然食物中的鈣更易吸收，每日建議攝入量800-1000毫克，可通過(guò)飲食滿(mǎn)足大部分需求。

2. 合理補(bǔ)充劑：若飲食不足，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇鈣劑，分次服用（如早晚各一次），避免一次性過(guò)量增加腸胃負(fù)擔(dān)。

3. 避免干擾因素：高鹽、高咖啡因飲食會(huì)加速鈣流失，應(yīng)減少攝入；同時(shí)搭配適度運(yùn)動(dòng)（如散步、拉伸），促進(jìn)血液循環(huán)，幫助鈣質(zhì)沉積到損傷部位。

朱國(guó)江教授的康復(fù)提醒

韌帶損傷修復(fù)需“三分治，七分養(yǎng)”。朱教授強(qiáng)調(diào)，除科學(xué)補(bǔ)鈣外，中西醫(yī)結(jié)合治療能更好促進(jìn)修復(fù)：通過(guò)中醫(yī)手法松解粘連，配合無(wú)創(chuàng)再生技術(shù)激活組織修復(fù)能力，再結(jié)合鈣與維生素D的補(bǔ)充，形成“治療-營(yíng)養(yǎng)-修復(fù)”閉環(huán)。他還提醒，補(bǔ)鈣需循序漸進(jìn)，過(guò)量可能導(dǎo)致高鈣血癥，應(yīng)在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，避免盲目補(bǔ)充。