頸椎疼痛與枕頭的關(guān)系
頸椎疼痛是現(xiàn)代人常見的健康問題，長期伏案工作、低頭玩手機(jī)等不良習(xí)慣，易導(dǎo)致頸部肌肉勞損、頸椎生理曲度改變。而枕頭作為睡眠中支撐頸椎的重要工具，其選擇直接影響頸椎的健康狀態(tài)。
枕頭高度需適宜
枕頭高度是影響頸椎舒適度的關(guān)鍵因素。北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長朱國江院長指出，枕頭過高會(huì)使頸部過度前屈，增加頸椎后方壓力，引發(fā)肌肉緊張和頸椎??；枕頭過低則會(huì)導(dǎo)致頭部后仰，使頸前部肌肉被迫拉長，同樣不利于頸椎穩(wěn)定。適宜的枕頭高度應(yīng)與個(gè)人肩寬匹配，一般以8-12厘米為宜，仰臥時(shí)能支撐頸部自然曲度，側(cè)臥時(shí)頭部與軀干保持水平，避免頸椎扭曲變形。
支撐頸部曲線是核心
頸椎的正常生理曲呈“C”形，枕頭的作用是維持這一曲線，使頸部肌肉在睡眠中得到充分放松。朱國江院長強(qiáng)調(diào)，理想的枕頭應(yīng)具備良好的支撐性，既能填充頸部與床面之間的空隙，又能均勻分散頭部壓力。材質(zhì)方面，記憶棉、乳膠等軟硬適中的材料能更好地貼合頸部曲線，提供個(gè)性化支撐，避免頸椎懸空或下陷，從而緩解頸部疼痛，保護(hù)頸椎健康。
專業(yè)建議助力科學(xué)選擇
朱國江院長作為骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療專家，從事中西醫(yī)骨病診療工作20年，擅長頸椎病、腰椎病等疾病的診治。他建議選擇枕頭時(shí)需綜合考慮個(gè)人體型、睡眠習(xí)慣：體型較瘦者宜選擇稍低高度，體型較胖者則需更高支撐；習(xí)慣仰臥者可選用中間低兩端高的波浪形枕頭，側(cè)臥者需稍高枕頭以保持頸椎對線。此外，枕頭材質(zhì)需透氣透氣，避免悶熱滋生細(xì)菌，影響睡眠質(zhì)量與頸椎健康?？茖W(xué)選擇枕頭，是預(yù)防和緩解頸椎疼痛的重要一步。
