北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長(zhǎng)朱國江主任醫(yī)師，是骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療專家，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)員。他從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學(xué)、研究工作20年，先后師從國醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授，在骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、頸椎病等疾病診療經(jīng)驗(yàn)豐富。朱主任擅長(zhǎng)中醫(yī)手法、新興醫(yī)學(xué)再生治療和無創(chuàng)技術(shù)，獨(dú)創(chuàng)接骨續(xù)筋粘合技術(shù)，對(duì)骨關(guān)節(jié)炎患者日常護(hù)理有專業(yè)指導(dǎo)價(jià)值。

膝關(guān)節(jié)：保暖“核心區(qū)”

膝關(guān)節(jié)是骨關(guān)節(jié)炎最常累及的關(guān)節(jié)，寒冷刺激易導(dǎo)致滑膜炎加重，引發(fā)疼痛和僵硬。朱國江主任指出，膝關(guān)節(jié)周圍脂肪少，保暖性差，冬季需重點(diǎn)防護(hù)。建議患者穿戴加厚護(hù)膝或羊毛護(hù)膝，護(hù)膝長(zhǎng)度應(yīng)覆蓋髕骨上緣10厘米至脛骨結(jié)節(jié)下方，確保關(guān)節(jié)完全包裹。避免長(zhǎng)時(shí)間坐臥冰冷地面，外出時(shí)可選擇加絨長(zhǎng)褲，為膝關(guān)節(jié)營(yíng)造恒溫環(huán)境。

手腕：靈活關(guān)節(jié)“防凍劑”

手腕關(guān)節(jié)活動(dòng)頻繁，骨關(guān)節(jié)炎患者受涼后常出現(xiàn)握力下降、晨僵加重。朱主任強(qiáng)調(diào)，手腕保暖需兼顧靈活與保暖，推薦選用彈性棉質(zhì)護(hù)腕，厚度以不影響手指活動(dòng)為宜。冬季做家務(wù)時(shí)建議戴雙層手套，外層防水防風(fēng)，內(nèi)層保暖吸汗。對(duì)手腕進(jìn)行適度熱敷，用熱毛巾包裹患處15分鐘，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛癥狀。

腳踝：末梢循環(huán)“關(guān)鍵站”

腳踝遠(yuǎn)離心臟，末梢循環(huán)較差，受涼易引發(fā)寒濕痹阻，加重關(guān)節(jié)腫痛。朱國江主任提醒，腳踝保暖需從鞋襪搭配入手，冬季選擇高幫防滑鞋，搭配純羊毛中筒襪，確保襪子頂端高于腳踝5厘米。每晚睡前用40℃溫水泡腳20分鐘，水位需沒過腳踝，可加入艾葉或生姜增強(qiáng)驅(qū)寒效果。泡腳后按摩腳踝周圍穴位，如太溪、昆侖穴，進(jìn)一步改善局部循環(huán)。

朱國江主任特別提醒，骨關(guān)節(jié)炎患者保暖需科學(xué)適度，避免過度依賴護(hù)具而忽視關(guān)節(jié)功能鍛煉。應(yīng)根據(jù)氣溫變化及時(shí)調(diào)整保暖措施，結(jié)合適度伸展運(yùn)動(dòng)，才能有效延緩疾病進(jìn)展，提升日常生活質(zhì)量。