專業(yè)背景與臨床經(jīng)驗(yàn)

朱國(guó)江院長(zhǎng)現(xiàn)任北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長(zhǎng)、副主任醫(yī)師，是骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療領(lǐng)域的專家，同時(shí)擔(dān)任中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)員。他先后師從北京中醫(yī)藥大學(xué)客座教授、國(guó)醫(yī)大師劉志明與唐祖宣教授，從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學(xué)、研究工作長(zhǎng)達(dá)20年，積累了豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

朱院長(zhǎng)擅長(zhǎng)治療頸肩腰腿痛、半月板損傷、韌帶損傷、頸椎病、腰椎病、腰間盤突出等疾病，獨(dú)創(chuàng)接骨續(xù)筋粘合技術(shù)，對(duì)半月板損傷、韌帶損傷具有立竿見影的療效，最大限度避免手術(shù)帶來的副作用。他參與《關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨缺損的實(shí)驗(yàn)研究》項(xiàng)目，尤其精于骨科常見病、骨與關(guān)節(jié)病證和運(yùn)動(dòng)損傷疾病的診治，在中醫(yī)手法、新興醫(yī)學(xué)再生治療方法及無創(chuàng)技術(shù)方面擁有扎實(shí)的臨床經(jīng)驗(yàn)，治療方案?jìng)涫芑颊哒J(rèn)可。

膝蓋疼痛的康復(fù)訓(xùn)練原則

膝蓋疼痛常由骨關(guān)節(jié)炎、運(yùn)動(dòng)損傷或過度勞損引起，科學(xué)合理的康復(fù)訓(xùn)練是緩解癥狀、恢復(fù)功能的重要手段。北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院朱國(guó)江院長(zhǎng)指出，康復(fù)訓(xùn)練應(yīng)以安全無負(fù)擔(dān)為前提，通過增強(qiáng)肌肉力量、改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，逐步恢復(fù)膝蓋正常功能，避免加重?fù)p傷。

4個(gè)安全有效的康復(fù)動(dòng)作

1. 靠墻靜蹲：背部貼墻，雙腳與肩同寬，緩慢下蹲至膝蓋呈90度，保持30秒，每組5次。此動(dòng)作可增強(qiáng)股四頭肌力量，減輕膝蓋壓力。

2. 直腿抬高：仰臥，一側(cè)腿伸直緩慢抬起至30度，保持15秒后放下，雙腿交替進(jìn)行，每組10次。有助于鍛煉大腿前側(cè)肌肉，改善膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

3. 坐姿腿屈伸：坐在椅子上，一側(cè)腿緩慢伸直并保持5秒，再緩慢放下，雙腿交替，每組8次。動(dòng)作輕柔，適合膝蓋疼痛初期患者。

4. 側(cè)臥抬腿：側(cè)臥，下腿微屈，上腿伸直緩慢抬起至30度，保持10秒后放下，雙腿交替，每組8次?？蓮?qiáng)化髖外展肌群，間接減輕膝蓋負(fù)擔(dān)。

朱國(guó)江院長(zhǎng)提醒，康復(fù)訓(xùn)練需根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整強(qiáng)度，若訓(xùn)練中出現(xiàn)疼痛加劇，應(yīng)立即停止并咨詢專業(yè)醫(yī)師，確保在安全范圍內(nèi)逐步恢復(fù)功能。