頸椎疼痛的常見原因
頸椎疼痛通常源于不良姿勢、肌肉緊張或關(guān)節(jié)退化?，F(xiàn)代人長期低頭使用電子設(shè)備，容易導(dǎo)致頸部肌肉失衡。朱國江主任醫(yī)師指出，這種疼痛可能由神經(jīng)受壓或血液循環(huán)不暢引起。及時干預(yù)是關(guān)鍵，避免病情惡化。
穴位按摩的基本原理
穴位按摩通過刺激特定經(jīng)絡(luò)點(diǎn)，促進(jìn)氣血流通，緩解肌肉緊張。朱國江醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，中醫(yī)手法結(jié)合無創(chuàng)技術(shù)，能安全改善頸椎問題。按摩時需輕柔有力，避免暴力操作。這種方法適合大多數(shù)患者，副作用少。
推薦穴位及按摩技巧
1. 風(fēng)池穴：位于后頸部，耳后凹陷處。用拇指按壓，每次30秒，重復(fù)3-5次。緩解頸部僵硬和頭痛。
2. 肩井穴：在肩峰與頸椎之間。用中指指腹打圈按摩，力度適中，每側(cè)1-2分鐘。減輕肩頸連帶疼痛。
3. 天宗穴：肩胛骨中央。以掌心揉壓，順時針方向20次。促進(jìn)肩部血液循環(huán)，改善活動受限。
4. 后溪穴：握拳時小指側(cè)橫紋末端。用指尖點(diǎn)按，每次15秒，增強(qiáng)頸椎靈活性。
按摩注意事項(xiàng)
按摩前需清潔雙手，保持指甲短而圓。避免在皮膚破損處操作。朱國江醫(yī)生建議，每日按摩1-2次，每次不超過10分鐘。若疼痛加劇或出現(xiàn)麻木，應(yīng)立即停止并咨詢專業(yè)醫(yī)師。結(jié)合適度運(yùn)動，如頸部拉伸，效果更佳。
