韌帶損傷后走路姿勢(shì)為何關(guān)鍵？

韌帶損傷后，錯(cuò)誤的走路姿勢(shì)會(huì)加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，影響韌帶愈合，甚至導(dǎo)致慢性疼痛。北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長(zhǎng)朱國(guó)江副主任醫(yī)師指出，韌帶是連接骨骼的重要組織，損傷后需通過(guò)合理調(diào)整走路姿勢(shì)，減少關(guān)節(jié)壓力，為修復(fù)創(chuàng)造良好條件。

調(diào)整走路姿勢(shì)的四個(gè)核心要點(diǎn)

1. 步幅減小，放慢速度。韌帶損傷患者應(yīng)避免大步快走，步幅以健側(cè)腳跟與前腳尖距離30厘米為宜，每分鐘步數(shù)控制在80步以內(nèi)，減少膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的沖擊力。

2. 腳掌先著地，減少足跟落地沖擊。走路時(shí)腳掌先接觸地面，過(guò)渡到前腳掌，最后用足跟輕輕著地，避免足跟直接撞擊地面，防止韌帶二次損傷。

3. 身體重心平穩(wěn)，避免搖擺。走路時(shí)保持軀干直立，重心在兩腳之間小幅移動(dòng)，避免左右搖擺或前后晃動(dòng)，可借助手杖輔助維持平衡。

4. 膝關(guān)節(jié)微屈，避免鎖死。行走時(shí)膝關(guān)節(jié)保持5-10度微屈，避免完全伸直鎖死，減少韌帶的拉伸張力，同時(shí)利用肌肉緩沖關(guān)節(jié)壓力。

日常活動(dòng)中的細(xì)節(jié)注意事項(xiàng)

朱國(guó)江強(qiáng)調(diào)，除走路外，上下樓梯時(shí)需健側(cè)先上、患側(cè)先下，避免扭轉(zhuǎn)傷側(cè)關(guān)節(jié)；長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)交替重心，單腿站立時(shí)間不超過(guò)5分鐘；選擇鞋底柔軟、后跟穩(wěn)固的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

配合專(zhuān)業(yè)治療，加速康復(fù)進(jìn)程

韌帶損傷的康復(fù)需結(jié)合專(zhuān)業(yè)治療，朱國(guó)江獨(dú)創(chuàng)的接骨續(xù)筋粘合技術(shù)，通過(guò)無(wú)創(chuàng)手法促進(jìn)韌帶再生，配合中醫(yī)手法和新興醫(yī)學(xué)再生治療，可最大限度避免手術(shù)副作用。同時(shí)，根據(jù)損傷程度制定個(gè)性化康復(fù)方案，指導(dǎo)患者逐步恢復(fù)正常行走功能。