常見的活動受限原因與自我牽引的意義
活動受限是頸肩腰腿痛、腰椎間盤突出、半月板損傷等骨科疾病的常見癥狀,嚴重影響生活質(zhì)量。作為骨病無創(chuàng)治療專家,朱國江主任醫(yī)師指出,科學(xué)合理的自我牽引能有效緩解肌肉緊張、減輕關(guān)節(jié)壓力,為后續(xù)治療創(chuàng)造條件。
頸椎自我牽引方法
患者可坐在椅子上,雙手抱住頭部,緩慢將頭部向胸前拉動,感受頸后部牽伸感,保持15-20秒后放松,重復(fù)5-8次。需注意動作輕柔,避免突然用力,尤其適用于頸椎病引起的活動受限。
腰椎自我牽引方法
仰臥床上,用雙手抱住膝關(guān)節(jié),緩慢將其向胸部牽拉,腰部貼緊床面,保持20秒后放下,重復(fù)3-5次。此方法能拉伸腰部肌肉,緩解腰椎間盤突出導(dǎo)致的腰腿痛及活動障礙,但急性期疼痛劇烈者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。
四肢關(guān)節(jié)輔助牽引
針對膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等部位的屈伸受限,可借助毛巾進行輔助:患者坐位,將毛巾套在腳踝處,雙手握住兩端,緩慢向上牽引肢體,至感覺輕微牽拉感時保持,每次10-15秒,重復(fù)4-6次。朱國江主任強調(diào),牽引過程中需觀察關(guān)節(jié)反應(yīng),出現(xiàn)劇烈疼痛應(yīng)立即停止。
自我牽引的注意事項
自我牽引需在明確病因基礎(chǔ)上進行,若由骨折、腫瘤等疾病引起則禁用。朱國江主任醫(yī)師提醒,患者應(yīng)結(jié)合自身情況調(diào)整力度,避免過度牽引造成二次損傷,同時建議定期復(fù)查,根據(jù)病情變化調(diào)整治療方案。
