膠原蛋白與膝蓋健康的關(guān)系

朱國(guó)江主任醫(yī)師指出，膝蓋作為人體重要的承重關(guān)節(jié)，其軟骨組織中膠原蛋白含量高達(dá)59%，是維持關(guān)節(jié)彈性和緩沖能力的核心成分。隨著年齡增長(zhǎng)或關(guān)節(jié)損傷，膠原蛋白流失加速，會(huì)導(dǎo)致軟骨磨損、關(guān)節(jié)間隙變窄，引發(fā)膝蓋疼痛、活動(dòng)受限等問(wèn)題。他在臨床中發(fā)現(xiàn)，多數(shù)膝骨關(guān)節(jié)炎患者存在膠原蛋白合成不足的情況，因此科學(xué)補(bǔ)充膠原蛋白對(duì)緩解膝蓋疼痛、延緩關(guān)節(jié)退變具有重要意義。

膠原蛋白補(bǔ)充的科學(xué)方法

1. 食物補(bǔ)充：朱國(guó)江建議優(yōu)先通過(guò)飲食攝入膠原蛋白，如豬蹄、牛筋、魚(yú)皮等富含膠原蛋白的食物，但需注意控制脂肪攝入量，避免因高脂飲食加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。對(duì)于中老年患者，可適量食用豆制品、堅(jiān)果等富含精氨酸和維生素C的食物，促進(jìn)膠原蛋白合成。

2. 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑：對(duì)于飲食攝入不足的患者，可選擇膠原蛋白肽補(bǔ)充劑，其分子量小，易被人體吸收利用。朱國(guó)江強(qiáng)調(diào)，應(yīng)選擇經(jīng)過(guò)水解處理的膠原蛋白肽，并搭配維生素C，以提高生物利用度，每日建議攝入量以5-10克為宜。

3. 配合治療：在補(bǔ)充膠原蛋白的同時(shí)，需結(jié)合個(gè)體化治療。朱國(guó)江獨(dú)創(chuàng)的接骨續(xù)筋粘合技術(shù)及中醫(yī)手法，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，為膠原蛋白修復(fù)軟骨創(chuàng)造有利條件，避免單純補(bǔ)充效果不佳的問(wèn)題。

補(bǔ)充過(guò)程中的注意事項(xiàng)

朱國(guó)江提醒，膝蓋疼痛患者補(bǔ)充膠原蛋白需注意以下幾點(diǎn)：一是避免過(guò)量攝入，以免增加肝腎代謝負(fù)擔(dān)；二是需堅(jiān)持3-6個(gè)月以上，才能觀察到明顯效果；三是若為半月板損傷、韌帶損傷等結(jié)構(gòu)性問(wèn)題，補(bǔ)充膠原蛋白僅作為輔助治療，需配合無(wú)創(chuàng)修復(fù)技術(shù)；四是期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)，減少關(guān)節(jié)磨損，為膠原修復(fù)提供穩(wěn)定環(huán)境。