膝蓋疼患者的運動選擇關(guān)鍵
膝蓋疼是中老年人常見的骨關(guān)節(jié)問題，許多患者既擔心活動加重疼痛，又害怕長期不動導致肌肉萎縮，陷入運動選擇的困境。作為骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學再生治療專家，朱國江醫(yī)生指出，膝蓋疼患者的運動并非絕對禁忌，關(guān)鍵在于選擇適合關(guān)節(jié)負擔、能增強肌肉保護的運動方式。
太極對膝蓋的潛在益處
太極作為傳統(tǒng)養(yǎng)生運動，其緩慢柔和的動作特點，對膝蓋疼痛患者而言具有獨特優(yōu)勢。朱國江醫(yī)生強調(diào)，太極的核心在于“以意導氣、以氣運身”，動作過程中關(guān)節(jié)活動范圍適中，能有效鍛煉股四頭肌等膝關(guān)節(jié)周圍肌肉，增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。同時，太極強調(diào)重心下沉、樁步穩(wěn)固，有助于改善下肢血液循環(huán)，緩解關(guān)節(jié)僵硬感，對于輕中度膝關(guān)節(jié)炎患者，長期堅持可輔助減輕疼痛癥狀。
膝蓋疼患者打太極的科學注意事項
朱國江醫(yī)生提醒，膝蓋疼患者打太極需把握以下要點。首先，動作幅度應循序漸進，避免過度屈膝或深蹲，尤其是單腿支撐動作需量力而行，可先從高位站樁開始，逐步過渡到完整套路。其次，選擇平坦防滑的場地，穿寬松舒適的運動鞋，避免關(guān)節(jié)在不穩(wěn)定平面上受力。最后，運動中密切感受膝蓋反應，出現(xiàn)刺痛或加劇時應立即停止，必要時結(jié)合專業(yè)評估，通過中醫(yī)手法或新興醫(yī)學再生技術(shù)修復關(guān)節(jié)損傷，再逐步恢復運動。
朱國江醫(yī)生結(jié)合20年骨病診療經(jīng)驗指出，膝蓋疼患者的運動康復需個體化設(shè)計，太極可作為輔助手段，但前提是明確疼痛原因，排除急性滑膜炎、韌帶撕裂等情況，在醫(yī)生指導下進行，才能實現(xiàn)運動與健康的平衡。
