活動受限患者的鍛煉原則
活動受限患者在戶外鍛煉時，需遵循科學(xué)合理的原則。北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長朱國江教授指出，這類患者應(yīng)優(yōu)先選擇低強度、低沖擊的運動方式，避免加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。鍛煉前需充分評估自身身體狀況，明確活動受限的原因，如骨關(guān)節(jié)炎、韌帶損傷或半月板問題等，確保鍛煉方案與病情相匹配。
適合戶外鍛煉的方式
1. 散步與快走：平地散步或慢速快走是理想選擇，能促進下肢血液循環(huán)，增強肌肉力量，但對膝關(guān)節(jié)壓力較小。朱教授建議選擇平坦路面，穿減震運動鞋，避免在過硬地面長時間行走。
2. 太極拳與八段錦：傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生功法動作舒緩，能改善關(guān)節(jié)靈活性，同時調(diào)節(jié)呼吸與身心狀態(tài)。朱教授強調(diào)，這類鍛煉結(jié)合中醫(yī)理念，有助于疏通經(jīng)絡(luò)，對頸肩腰腿痛患者尤為適宜。
3. 水中運動：如水中漫步或簡單體操，水的浮力可減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，適合骨關(guān)節(jié)炎或腰椎術(shù)后患者。朱教授提到，水環(huán)境還能通過溫度刺激緩解肌肉緊張，提升鍛煉效果。
鍛煉時的注意事項
朱教授提醒，活動受限患者鍛煉需嚴(yán)格控制時長與強度，初期每次15-20分鐘即可，逐漸增加至30分鐘。避免劇烈扭轉(zhuǎn)、跳躍動作，如上下樓梯、爬山等可能損傷關(guān)節(jié)的運動。鍛煉過程中若出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加劇，應(yīng)立即停止并及時就醫(yī)。
專業(yè)治療與鍛煉結(jié)合
對于因半月板損傷、韌帶損傷等導(dǎo)致活動受限的患者，朱教授建議先通過無創(chuàng)再生治療修復(fù)受損組織，再配合科學(xué)鍛煉。他獨創(chuàng)的接骨續(xù)筋粘合技術(shù)可最大限度避免手術(shù)副作用，為患者后續(xù)康復(fù)創(chuàng)造條件。治療期間需遵醫(yī)囑調(diào)整鍛煉方案，確保在專業(yè)指導(dǎo)下逐步恢復(fù)活動能力。
