游泳對腰腿疼痛患者的益處
北京勁松中西醫(yī)結合醫(yī)院副院長、副主任醫(yī)師朱國江教授指出，游泳作為一種低沖擊全身運動，對部分腰腿疼痛患者具有積極作用。朱教授從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療工作20年，擅長無創(chuàng)治療頸肩腰腿痛、腰椎間盤突出等疾病。他強調，水的浮力能顯著減少脊柱和關節(jié)的負重，可有效緩解腰椎壓力，同時游泳能增強腰背肌力量、改善關節(jié)靈活性，為患者提供安全康復路徑。
適合腰腿疼痛患者的泳姿推薦
根據朱教授的臨床經驗，腰腿疼痛患者應優(yōu)先選擇以下泳姿：1. 仰泳：身體保持水平，腰部受力均勻，避免腰椎過度彎曲，適合腰椎間盤突出及輕度骨關節(jié)炎患者。2. 自由泳：核心肌群參與度高，能強化腰背穩(wěn)定性，但需控制軀干扭轉幅度，防止腰部損傷。3. 蛙泳：腿部動作需適度調整，避免大幅蹬腿加重腰部負擔，僅適合癥狀較輕者。朱教授特別提醒，蝶泳因腰部反復屈伸，可能加重疼痛，一般不推薦。
游泳時的關鍵注意事項
作為骨病無創(chuàng)治療專家，朱教授強調游泳需個體化實施?；颊邞x擇溫水泳池，避免冷刺激；游泳前充分熱身，激活肌肉群；游泳中保持正確姿勢，避免腰部代償性發(fā)力；每次游泳時長控制在30分鐘內，以次日無疼痛加重為宜。他建議患者在專業(yè)評估后進行，急性疼痛期應暫停游泳，優(yōu)先接受中醫(yī)手法或再生治療緩解癥狀。
游泳與其他治療的協(xié)同應用
朱國江教授獨創(chuàng)接骨續(xù)筋粘合技術，擅長治療半月板損傷、韌帶損傷等疾病。他認為游泳可作為綜合康復的輔助手段，通過改善局部血液循環(huán)，配合中醫(yī)手法、新興醫(yī)學再生治療，能加速組織修復。但需注意，游泳不能替代規(guī)范治療，患者應根據病情在醫(yī)生指導下制定個性化方案，實現(xiàn)運動康復與醫(yī)療干預的有機結合，達到最佳治療效果。
