維生素D：膝蓋健康的“隱形支撐”
作為北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長、骨病無創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療專家，朱國江教授指出，膝蓋疼痛患者常伴隨維生素D缺乏問題。這種脂溶性維生素對骨骼健康至關(guān)重要，它能促進鈣質(zhì)吸收，維持關(guān)節(jié)軟骨彈性，緩解因骨質(zhì)疏松或關(guān)節(jié)炎引發(fā)的膝蓋不適。臨床數(shù)據(jù)顯示，長期膝蓋疼痛的患者中，超過60%存在維生素D水平不足的情況，科學(xué)補充可顯著改善癥狀。
科學(xué)補充維生素D的三重路徑
1. 適度曬太陽獲取天然來源。朱教授建議，膝蓋疼痛患者可在上午10點前或下午4點后，將膝蓋暴露在陽光下15-20分鐘，每周3-4次。陽光中的紫外線能促使皮膚合成維生素D3，但需避免暴曬，以免加重關(guān)節(jié)負擔(dān)。
2. 合理膳食搭配補充。日常飲食中可增加富含維生素D的食物，如深海魚（三文魚、鱈魚）、動物肝臟、蛋黃、牛奶及蘑菇等。朱國江教授特別推薦膝蓋患者每周食用2-3次深海魚，同時搭配豆腐，既補充維生素D，又利用鈣質(zhì)協(xié)同增強骨骼強度。
3. 必要時遵醫(yī)囑補充劑。對于維生素D嚴重缺乏的患者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素D制劑。朱教授強調(diào)，劑量需個體化，一般成年人每日推薦攝入量為600-800國際單位，過量補充可能引發(fā)高鈣血癥，反而損害關(guān)節(jié)健康。
膝蓋疼患者的補充注意事項
朱國江教授提醒，維生素D補充需與骨病治療相結(jié)合。他獨創(chuàng)的接骨續(xù)筋粘合技術(shù)聯(lián)合維生素D調(diào)理，對半月板損傷、韌帶損傷患者效果更佳。同時，患者需定期檢測血清維生素D水平，確保維持在30-50ng/ml的理想范圍。此外，補充期間應(yīng)減少高脂飲食，避免影響維生素D吸收，并適度進行膝蓋康復(fù)訓(xùn)練，促進營養(yǎng)利用。
